Her spor salonunda kullanıcıları için çeşitli ekipmanlar vardır. Bu ekipmlar serbest ağırlıklar ya da makineler olmak üzere iki grup içerisinde ifade edilebilmektedir. Kullanışları basit gibi görünse de dikkatli olmakta fayda vardır. Çünkü her aletin kendi has özellikleri olup doğru uygulanması gerekmektedir. Bu sayede hem salonlara verilen para hem harcanan zaman boşa gitmez. Ayrıca, doğru uygulama ile kısa sürede daha iyi sonuçlar almak da mümkündür. Bu yüzden herkesin spor aletlerinin nasıl kullanacağını bilmesi ve ona göre hareket etmesi önemlidir.
Spor aletleri nasıl kullanılmalıdır?
- Vücut geliştirme sporu içerisinde en çok kullanılan aletlerin başında serbest ağırlıklar gelmektedir. İlk olarak akla halterler ve dambıllar gelmektedir. Bunlara ek olara halterlere eklenen ağırlık plakaları da unutulmamalıdır. Özellikle bench press çalışması için haltere ve ağırlık plakalarına gereksinim vardır. Ayrıca, vücut üzerinde birçok kas grubunu çalıştıran deadlift hareketi de halter yardımı ile yapılmaktadır. Bunun yanı sıra kol, göğüs, sırt, omuz ya da bacak gibi her türlü kas grubunu geliştirmek dambıllar ile mümkün olmaktadır. Her spor salonunda dambıllar ve halterler için raflar bulunmaktadır. Salonların düzeni için kullanılan ekipmanların tekrardan aynı yere konulması kullanıcıların dikkat etmesi gereken bir durumdur.
- Spor salonlarında bench diye ifade edilen sehpalardan bulunmaktadır. Düz, aşağı ya da yukarı meyilli olmak üzere üç türde sehpa vardır. Genel olarak dambıl egzersizleri için sehpalar kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra mekik çekmek için de aşağı meyilli sehpalar kullanılmaktadır.
- Her spor salonunda bulunan pilates topu ile de çeşitli egzersizlerin yapılması mümkündür. Ayrıca, barfiks çubukları da başta kanat ve sırt olmak üzere birçok kas grubunu çalıştırmaya yardımcı olmaktadır.
- Bunların yanı sıra spor salonlarında her türlü kas grubu için makineler de bulunmaktadır. Bunların üzerinde nasıl kullanılması gerektiğine dair talimatlar bulunmaktadır. Hatta bu talimatlar resimler ile desteklenerek kullanıcılara daha iyi bilgiler verilmektedir. Makineleri kullanmadan önce bunları okuyup bilgi sahibi olmak önemlidir.
- Özellikle başlangıç seviyesinde olanları düşük ağırlıklar ile başlaması, zaman geçtikçe ağırlık miktarlarını arttırması önemlidir. Bunun yanı sıra unutulmaması gereken egzersizler boyunca düzenli olarak nefes alış verişini yapmaktır.