Çalışanların yaşadığı sıkıntılı durumlardan biri de iş stresidir. İş stresinin, kalp hastalıkları, sinir ve kas hastalıkları, mide ve bağırsak problemleri, psikolojik rahatsızlıklar, uykusuzluk, iş veriminde azalma, performansın düşmesi gibi birçok olumsuz etkisi vardır. Bu sebeple, iş stresini yenmek kişiler için oldukça önemlidir.
İş stresini yenmek adına yapabileceğiniz ilk şey, hayır demeyi bilmektir. Çalışanlar zaman zaman üstlerine karşı ya da çalışma arkadaşlarına karşı hayır diyemedikleri için görev tanımlarından uzaklaşabilmekte ve ekstra işlerle boğuşmaktadırlar. Sizi zor durumda bırakacak ekstra işleri reddetmeyi öğrenmeli ve kendinize ve sosyal aktivitelerinize de zaman ayırmalısınız. Herkesin zaman zaman işten ve tüm karmaşadan uzakta sakin bir zaman geçirmek istemesi oldukça normaldir.
İş hayatınızdaki arkadaşlarınızı doğru seçin. Size pozitif enerji verecek kişilerle arkadaş olmanız işinize de pozitif yaklaşmanızda etkili olacaktır.
Uyku ve yemek yeme alışkanlıkları da oldukça önemlidir. İşe mutlaka uykunuzu alarak ve güzel bir kahvaltı ederek gidin. Gün içerisinde size kendinizi ağır hissettirecek yemeklerdense, hafif ve sağlıklı şeyler yemeyi tercih edin. Bir öğle molası vermeyi kesinlikle ihmal etmeyin ve bu molada yemeğinizin tadını çıkarın.
Rahatlamak istediğinizde derin derin on defa nefes alıp verin. Bunu rahatladığınızı hissedene kadar tekrarlayın. Kendinizi rahat hissettirecek, pozitif cümleler kurun. Sürekli masa başında çalışıyorsanız, arada sırada kalkıp dolaşın ve vücudunuzu esnetin.
Kendinizi stres yaratacak durumlara hazırlayın. Bir toplantı veya sunum için daha önceden hazırlanmanız ve onları prova etmeniz yararlı olacaktır.