Bazı insanlar diğerlerine göre daha dirençlidirler; ancak birçok insan duygusal olarak güçlü olma kapasitesine sahiptirler. Duygusal olarak güçlü olan kimse, bunalmış ve felce uğramış gibi hissetmek yerine, güçlükleri göze alır. Eğer duygusal olarak güçlüyseniz, zorluklarla mücadele ederken gülmüyor olsanız bile, stres ve hayat önünüze hangi engelleri koyuyorsa o engeller karşısında ayakta durabilme yeteneğine sahipsiniz demektir.

Talimatlar
1. Duygusal olarak güçlü olmayı hedefleyin. Sadece buna karar vermek bile bir başlangıçtır. Sadece bunu dilemekle kalmayın; niyetlenmenin ötesine geçin ve başaracağınıza karar verin.

2. Düşüncelerinizi değiştirin. Bu ilk başta doğal gözükmeyecek, ancak gittikçe daha basit olacak. Zor bir dönemdeyken kendinizin koçu olun ve kendinizle farklı bir şekilde konuşun. “Bununla başa çıkamayacağımı biliyorum” demek yerine, kendinize “Bu sorunla başa çıkabilirsin” deyin.

3. İlk başta rahatsız hissettirecek olsa da, kendinizi rahat hissettiğiniz kalıpların dışına çıkın. Gelişme ve rahatlık arasında seçim yapmak durumunda kalan birçok insan, rahatlığı seçer.

4. Küçük adımlarla başlayın ve her şeyi bir anda halletmeye kalkışmayın. Eğer fiziksel olarak duygularını açığa vuran biri değilseniz, büyük ihtimalle bütün arkadaşlarınızı kucaklamaya başlamayacaksınız. Onların sadece omuzlarına dokunmayı deneyin. Karşınızdakiler için bu çok fazla bir şey ifade etmeyebilir; ancak bu, sizin için büyük bir adım.

5. Yakın olduğunuz insanların sizdeki değişikliğe karşı direnmelerine ve hatta bu değişikliğinizde şikayetçi olmalarına karşı hazırlıklı olun. Eğer hiç kimse şikayet etmiyorsa, büyük ihtimalle ciddi sayılabilecek derecede bir gelişim yaşamıyorsunuz demektir.

6. Duygusal anlamda güçlenmenin bir anda olmayacağını kabul edin. Bu, bir olay değil, bir süreçtir.

İpuçları ve Uyarılar
Şiddetli kaygı durumu yaşıyorsanız, profesyonel yardım almanız gereklidir.