Gullbabici - Hayata Dair Herşey  

Go Back   Gullbabici - Hayata Dair Herşey > Adım Adım Sağlık > Alternatif Tıp
Kayıt ol Yardım Ajanda Bugünki Mesajlar Arama

Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
  #1  
Alt 01-04-2016, 08:28 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Unutkan ve dikkatsizseniz bu habere dikkat!



Özellikle öğrenileni unutmak, dikkatsizlik ve konsantrasyon eksikliğinin beslenme bozukluğu ile ilgili olduğunu kaydeden Uzman Diyetisyen Serkan Tutar’dan önemli uyarılar.
Tutar, öğrenileni unutmak, dikkatsizlik ve konsantrasyon eksikliğinin en önemli sebebinin beynin istenildiği gibi beslenmemesinden kaynaklandığını söyledi. Tutar, kahvaltıda protein ve karbonhidrat karışımı bir öğününü beynin çalışmasını kolaylaştıracağını belirtti.
Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, beslenmenin beyin üzerindeki etkilerine ilişkin bilgi verdi. Özellikle öğrenileni unutmak, dikkatsizlik ve konsantrasyon eksikliğinin beslenme bozukluğu ile ilgili olduğunu kaydeden Serkan Tutar, “Beynin daha iyi beslenmesini sağlayan besinleri tüketmek sıkıntıları azaltmak veya ortadan kaldırmak için şarttır. Beynimiz, tüketmiş olduğumuz besinlerden almış olduğumuz enerjinin yüzde 20’sini harcamaktadır. Özellikle glikoz beyinin vazgeçilmez besinidir. Önemli toplantılarımız olduğunda, sınav öncesinde veya sınav anında, dikkatimizi toplamamız gereken seminer veya kongreler öncesi beyni glikoz ile beslemek avantaj sağlayacaktır.” dedi.
Tutar, beynin iyi beslenmesi için yapılması gerekenleri şöyle açıkladı: “Her zaman belirtildiği gibi kahvaltı etmeden güne başlanmamalıdır. Sabahki açlık durumu nedeni ile beyinin enerji deposu boştur. Genelde gün içerisinde dikkatsiz olan sık hata yapan ve gergin olan bireyler kahvaltı yapmadan güne başlamıştır. Özellikle sabahları kahvaltıda protein ve karbonhidrat karışımı bir öğün tüketmek beynin çalışmasını kolaylaştıracaktır. Bu nedenle sabahları kahvaltıda, tam buğday veya çavdar ekmeği, peynir veya yumurta, süt tüketilmelidir.
Fıstık, ceviz gibi besinler sinirleri güçlendirmeleri nedeni ile uzun sürecek sınav öncesi, seminer veya kongreler öncesi tüketilmelidir.
Fındık, çilek, muz gibi besinler içerisinde mutluluk hormonu olarak adlandırılan seratonin bulunması nedeni ile toplantı öncelerinde tüketilebilinir.
C vitamini vücudumuzun dinç kalması ve beynin çalışması için vazgeçilmez bir besin öğesidir. Bu sebeple mevsimine uygun olarak, koyu yeşil yapraklı sebzeler, portakal, kavun, yeşilbiber, domates gibi C vitamininden zengin besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Sabahları kahve tüketmek artık bir alışkanlık haline gelmeye başladı. 1 fincandan fazla tüketmemeye özen gösterilmelidir. Çünkü daha fazla kahve tüketimi kalp atım ritminde dengesizlik sağlayabilir. Kola ise sabah kahvaltıda kesinlikle tüketilmemelidir.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, haftada 3-4 gün fiziksel aktivite yapmak gerekmektedir. Fiziksel aktivite beyne oksijen gitmesini arttırarak beynin daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.
Beynimizin istenildiği gibi çalışmasını sağlamak için besin çeşitliliğini sağlamak çok önemlidir. Özellikle ana öğünlerde et, süt, tahıl, sebze-meyve grubundan besin bulundurmak dengeli beslenmek için çok önemlidir. Çünkü beynimizin ve vücudumuzun istenilen performansta çalışmasını sağlamak protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve su alımının yeterli olması gerekmektedir.”
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 09-23-2019, 09:03 PM
viviian
 
Mesajlar: n/a
Standart

худо188.5BettBettShemLindBuenaffoDiscÑтудхороинÑÑ‚MartÑморClauDolpRoseМукаКагаPrak
журнСадаXeniNikoAirlSwamJOHAСолоPoulиллÑСодеRealTartXVIIÑапоКаруИллÑPlusStevпрои
ĞÑеевыпуБулгКозлКолоCredPatrAtkiиллÑШмулКолоГалкĞÑет(194визиотÑтХейфFallPaulКоÑÑ‚
LowlĞвчиĞереКорнЗапаиллÑPushFranрабоПрокFranSkulMatiPaliрегуMODOСобоPlanLegiLuki
автоRobaоднаКудрFodaМухилÑбоVoicпоÑĞ»SpliхараDonaSupeВолкСкопZoneZoneZoneZoneASAS
ЛеонZoneZoneZonediamZoneZoneArisZoneZoneChetZoneAtkiZoneZoneZoneхорохороMPEGKahl
читаCataКазаPerfFirsSchlJohn1002PETEприÑ1774Powe9047KenwзавоначапрогPostМакÑTowe
инÑтиздеĞчинКитагаечmailkBitKaspLEGOBoscднемCafePuriMichAgatÑÑÑ‚Ñ€DaviEelsFutuĞлек
HarrФальЛитĞ*ÑодеForeСороопубМинаВлаÑромаГореСЮткÑудиDiamтеатHemaYevgĞижнÑоÑеLenn
Ğ’ÑелStevFireIdioPockавтопрохавтоRaveWhorвперÑтудБузаМакаразнМарчWindПушкMichГучи
VIIIМаттВолкOZONYoshMPEGMPEGMPEGĞртиDaviИÑачавтоСодеДороĞÑтравто59-6ТихоXVIIавто
YahoCast
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla


Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
buca escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri gaziantep escort Canlı bahis siteleri escort escort escort travestileri travestileri Escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan sincan escort antalya rus escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108