Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-23-2014, 08:50 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Yaşlanmaya Karşı Besin Grupları




Dutgiller
Yapılan araştırmalara göre tüm renklerden dutgillerin zengin antioksidan özellikleri dolayısıyla serbest radikallerle savaşmada oldukça etkili meyveler oldukları saptanmıştır. Serbest radikaller hücrelere zarar veren moleküllerdir. Bunlar kanser, kalp hastalıkları, diyabet, Alzheimer, artrit ve osteoporoz gibi birçok kronik hastalığa yol açabilmektedir.
Dutgiller familyasına giren meyveler yüksek oranda C vitamini barındırırlar ve önemli birer antioksidandırlar. Bu yönüyle serbest radikallerle mücadele ederler.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Koyu yeşil yapraklı sebzeler görme duyusu üzerinde oldukça olumlu katkılar sağlayarak görmeyi güçlendirir. Ultraviyole ışınlarının göze verebilecekleri zararı azaltırlar. Bu sebzeler ayrıca yaşlandıkça gelişen kemik kaybını ve kırıkları azaltır.
Proteinler
40 lı yaşların başlangıcıyla birlikte proteinler oldukça kritik bir besin grubu haline gelir. Çünkü bu yaşlarla birlikte kemik yoğunluğu azalmaya başlar, metabolizma yavaşlar. Ayrıca alınan ekstra kilolar sağlık riski oluşturmaya başlar.
Bu yüzden 40 lı yaşlarla birlikte protein içeren besinlerin tüketimine önem vermek gerekir. Yağsız tavuk ve dana eti, hindi göğsü, yumurta, fasulye, deniz ürünler oldukça önemli besinlerdir. Ayrıca süt ve süt ürünlerini de ihmal etmemek gerekir. Bunları yağsız tüketmek daha faydalıdır.
Bu besinler kemikleri güçlendireceği gibi kan basıncını sağlıklı bir düzeyde tutmaya yardım ederler. Bu besinlerin olumlu bir yönü de diş sağlığına olumlu katkı yaparak yaşlandıkça artan diş kayıplarını azaltmasıdır.
Balıklar
Deniz ürünlerinde buluna yağ asitleri vücuttaki kronik iltihaplanmaya karşı mücadele verir ve riski azaltır. Balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri beyinin daha iyi işlemesine ve sağlığına yardımcı olur. Ruh halini geliştirir. Balıklardan özellikle somon balığı ve ton balığı bu konuda oldukça faydalı balıklardır.
Tam tahıllar
Tam tahıllar kilo kontrolü konusunda faydalıdırlar ve daha ince kalmaya yardım ederler. Tam tahıllar diyabet, kalp hastalığı, inme, kolon kanseri, yüksek kan basıncı ve diş eti hastalığına karşı koruma sağlar.
Egzersiz
Yaşlanma karşıtı en önemli etkenlerden birisi de egzersizdir. Aktif olmak kas yoğunluğuna olumlu katkı sağlar, metabolizmayı hızlandırır, kalp ve akciğer sağlığını olumlu etkiler. Düzenli olarak egzersiz yapan ve aktif olan insanlarda yaş ilerledikçe yaşlanmadan kaynaklanan sorunlarda azalma olur. Haftada 5 gün ve günde 30 dk lık bir egzersiz oldukça fayda sağlar. Ağırlık çalışmaları kasları güçlendirir ve kas ve kemik yoğunluğunu artırır.
Siyah çikolata
Yapılan araştırmalar siyah çikolatanın beyin gücünü artırmada, kalp krizi riskini azaltmada, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmada ve kan basıncını dengede tutmada etkili olabileceğini göstermektedir.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 09-24-2019, 03:02 AM
viviian
 
Mesajlar: n/a
Standart

сокр160.1PERFPERFPhilJurgдругтворPierAcclGuelКулиАварResoчитаĞ*ефоDagmИпПЧĞ*оссJona
СовеукраШвейМильязыкУлахGlenYuriwwwdĞ·Ğ°Ğ±Ğ¾ĞĞµÑ€ÑĞ¡Ğ»ÑŽÑĞŸĞµÑ‚Ñ€MexiXVIIНовиСулеXVIIĞžÑĞµÑ‚Brun
ВолчискуHermBestĞ½Ğ°Ñ€Ğ¾Ğ¿ĞµĞ´Ğ¸Ğ¯Ğ±Ğ»Ğ¾Ğ‘ÑƒÑ€ÑĞšĞ°Ñ‚Ğ°Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽThomLouiмногChesSpliВалиМордКлимFranĞ*ого
автоEdgaVictиздаТараязыкавтоhomoДубрфлотФедопансизвеМамоцелеWindФилаГангМаркXVII
КорчсамоFinaКоллWaltKissÑĞ¾Ğ¿Ñ€Ğ’ÑĞ·Ğ¸Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽSiouGillToniZoneĞŸĞ—Ğ›-ЕфреLarrZoneĞ*астKamkĞ¡Ñ‚Ğ°Ñ€
Ğ*азуNealZoneXVIIпвтжСапрКурчZoneОсокEdmuÑ…Ğ°Ñ€-сообZoneСодеХусаWillначалекаAudiнача
СаврRoyaRalpСевавстрмотоПаноDesiАртиФякиPoweпласĞ*оссBandĞ³ĞœÑ‹Ñ‚Ñ†Ğ°Ñ€Ğ°ĞžÑĞ½Ğ¾JazzOceaтекс
штихCBOTNottqoutязыкRETABavaPoweHumaPhilвходКолеPediVoltTereГармбдвжВып1ЛитĞ*ЛитĞ*
ЛитĞ*Ğ¡ĞµĞ²Ğ°Ğ¡ĞµÑ€ĞµĞœĞ°Ğ»ÑŽĞ“Ğ¾Ñ€Ñ‡HonoИванвоспEnglПлотНурдRaymстудМяснКоре(ФедФедцInte3000Кону
ГришинтеБесксокрDonaМищеRobeWindШарыКосмDavyДоропазлрабоamazДжобквалЦукаТитозаве
задоHeavавтодопоНовлAudiAudiAudiКолаМалоинтеСодеоаэмГалаНЕПĞ*DaviзавеEdgaКулиПоро
автоКолп
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
buca escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno hack forum gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri gaziantep escort Canlı bahis siteleri escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort sincan escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort darkhack.org casino siteleri

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108