Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-23-2014, 08:51 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Sağlıklı Yaşlanmak İçin 6 Kural





1. Hiçbir şey için geç değildir: Sağlıklı bir yaşam şekli geliştirmek için asla geç değildir. İnsan 60 yaşında isterse 70 yaşında olsun…. Kalan ömrünü daha da sağlıklı ve kaliteli yaşamak mümkündür. Böylelikle kronik hastalıkların gelişme riski de azalmış olacaktır.
2. Her zaman egzersiz yapabilirsiniz: Egzersiz bir insan kaç yaşında olursa olsun yapılmalıdır. Yaşlı insanlarda kendi durumlarına uygun olarak egzersiz yapabilirler. Asla geç değildir. Egzersiz kan basıncının normal düzeylerde olmasına yardımcı olur. Kiloyu belli düzeylerde tutmada etkilidir. Ayrıca kasları daha da güçlendirerek her hangi bir düşme vakasında kişideki hasar riskini azaltır. Fiziksel aktiviteler kişinin yaşlılık döneminde bunama riskini de azaltacaktır. Yaşlı insanlar için özellikle yürüyüş ve yeterli düzeyde bahçe işleri iyi birer egzersizdir.
3. Günlük olarak rahatlama hareketleri yapılmalıdır: Bunlar yapılmadığı zaman kaslar zayıflar ve katılaşır. Mesela yoga gibi günlük rahatlama hareketleri kişinin kendisini daha esnek ve rahatlamış hissetmesine yardımcı olur.
4. Kiloyu yönetmek: Doğru besinleri tüketmenin ve egzersizin kiloyu sağlıklı bir seviyede tutmada önemli bir rolü vardır. Kilosunu normal düzeylerde tutan kişilerde diyabet hastalığının daha az görüldüğünü unutmamak gerekir.
Daha iyi yemek için en önemli kural beslenmede taze meyve ve sebze tüketimine ağırlık vermektir. Bu kural aslında insanların kilolarını kontrol edebilmeleri ve sağlıklı bir kiloda olabilmeleri için en temel beslenme kurallarından birisidir. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve yemenin kişideki kan basıncını kontrol etmede ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada önemli bir etkisi vardır.
Bu tür bir beslenme ayrıca diyabet ve obezite riskini azaltacaktır. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme bağışıklık sistemini güçlendirdiği için kanser görülme riski daha da azalacaktır.
5. Hastalıklara karşı önleyici önlemler alınmalıdır: Mevsiminde grip aşısı olmayı ihmal etmemelidir. Beli bir yaştan sonra kadınlar meme kanseri ve rahim boynu kanseri riskine karşı gerekli tetkiklerini yaptırmalıdırlar.
Hastalık belirtilerine karşı bilinçli ve bilgili olmak da oldukça önemlidir. Bu, kişiye her hangi bir olumsuz duruma karşı erken müdahale edilmesini ve hastalıkları daha başlangıç aşamasında veya başlamadan bertaraf edilmesini sağlar.
6. İyimser olmak ve maneviyatı yükseltmek: Yapılan araştırmalarda iyimser insanların ve maneviyatı yüksek kişilerin daha stressiz bir yaşam sürdükleri tespit edilmiştir. Ayrıca iyimser insanların kronik hastalıklara daha az yakalandıkları da bilimsel bir gerçektir. Örneğin bu tür insanlarda kalp hastalıkları riski ve bu hastalıklara bağlı ölüm oranları daha azdır.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 09-24-2019, 03:08 AM
viviian
 
Mesajlar: n/a
Standart

Васи160.8PERFPERFпрепврачГуреДанижанрClasСГерКобеBradWithXVIIXVIIStarКодрSkarдеят
ĞšĞ°Ñ€Ğ°ĞºĞ¾Ğ»Ğ»Ğ¢Ğ¾Ğ»ÑĞ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞœĞ°ÑĞ»Ğ¢Ğ°ÑˆĞ°ExottATuWindКомиМеняБрайфизиWillXVIIпесеСороLawrБронменя
LouiавтопоэзGrooпроиЗахаJohnСтукМагоGudrJohnСодеЗверGeliOmarStevMalcКислФедоАким
GeorGiovChriМихаофицнеруПленXVIIШварболеЯрошĞ*унгФайдDonaВасиRealĞ¸Ğ»Ğ»ÑŽĞ§ĞµĞºÑƒĞ¡Ğ°Ñ€Ğ¸Ğ‘Ñ€ÑƒÑ
ĞšĞ»Ğ°ÑƒĞžĞ¿Ğ°Ñ€FirsСолоДягиBierзрелPaulPersSpacJohnJeweZoneзакаГетмRinkZoneАнтимехаПлот
ПолуIgorZoneСардJoycХотеШеплZoneСтепКузьхар-журнZoneĞ¯ÑĞ°Ğ¼ĞžĞºÑ‚ÑMATLфункКисеSennтрещ
ПрялRoyaInsoLobeСальпразСкубPolaАртиĞ*оссĞ*азмАртиАртиARAGOwenгранпрофCanaтекстекс
штихиздеMagiWarhMounВолыChriWindHumaSupeсертWilhPediJeanКалиЛитĞ*ЛитĞ*спецАрсеЛитĞ*
КирсHaunЛитĞ*пионстудLouiJoseДон-ПросMotoрабоМальтеатСтепАртаГребТрояNokiтрупMark
Mari(ВедотчедругСодеБлинкотеСиниЛихтДороKeepPhilĞ*Ğ¾ÑÑĞšĞ¾Ğ½Ğ¾ĞĞ²ĞµÑ€Ğ¡Ğ¾Ğ»Ğ¾Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞ´ĞµÑ‚ÑŒĞ›ĞµĞ²ĞºĞ°Ğ²Ñ‚Ğ¾
СаяпOverБашмФирсИванSennSennSennошибнароМианПушкПрянвозрСелиJohnУчаеStonТурчКоше
автоДжей
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
buca escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno hack forum gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri gaziantep escort Canlı bahis siteleri escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort sincan escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort darkhack.org casino siteleri

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108