ocuunuza doru beslenme alkanl kazandrn
BU BESN GRUPLARI OCUKLARIN GELM N NEML.
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...aber/10635.jpg 1 yan tamamlam olan ve herhangi bir salk sorunu olmayan bir ocuun, artk btn besin gruplarn tketebilecek hale gelmi olmas gerekiyor diyen Beslenme ve Diyet Uzmanlar Aye Korkmaz ve Aya Ilca, ocuklara nasl doru beslenme alkanl kazandrlacan anlattlar. Okul ncesi dnemde beslenme 1-5 ya aras olan ve okul ncesi olarak da adlandrlan dnemde evde kazanlan doru beslenme alkanlklar, okul srecindeki alkanlklar ve yetikin olduklarndaki oluabilecek salk sorunlar arasnda yakn bir iliki mevcuttur. Bu dnemde doru beslenme alkanlklar kazanma konusunda anne, baba, aile byklerinin rnek tekil etmeleri gerekiyor. Bu ya grubundaki ocuklara gnlk olarak her besin grubundan tketmesi salanmaldr. Besin grubu olarak; st ve rnleri, et grubu, sebze meyve grubu, ya grubu ve tahllar yer alyor. Okul dneminde beslenme Okul a dneminde zellikle dikkat edilmesi gereken en nemli ey, mutlaka kahvalt yaptrlp, ocuun okula gnderilmesi oluyor. Ayrca okul kantinlerinde ve yemekhanelerinde verilen yemek eitlilii de nemli oluyor. Bu ya grubuna zel olarak hazrlanm menlerin uygulanmas gerekiyor. Yani bu dnemde yanl kazanlan beslenme alkanlklar, ileriki yalarda birok hastala yakalanma riskini artryor. Bu dnemdeki ocuklar iin gnlk rnek yemek listesi Sabah * 12 dilim beyaz peynir/ kaar/ dil peyniri * 56 adet zeytin * Ekmek * 1 bardak st * Bal veya pekmez * S Ara n * Meyve le * 1 kase orba * Izgara krmz et/tavuk /balk * Veya etli/kymal sebze yemei * Ekmek * 1 kase yourt/ cack veya 1 kutu ayran * Bol yeil salata Ara n * 2-3 adet ev poaas * St veya ayran ya da stl tatl Akam * 1 kase orba * Izgara krmz et/ tavuk/ balk *1 porsiyon zeytinyal sebze yemei * Ekmek * 1 kase yourt/cack veya 1 kutu ayran * Bol yeil salata |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 02:45 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.