#1
|
|||
|
|||
Domates, nikotin isteğini azaltıyor
BU BESİNLER SİZE SİGARAYI UNUTTURACAK!
Her sigarada vücut için zehirli, tahriş edici, kanser yapıcı ya da kanserin ortaya çıkmasını kolaylaştırıcı 4000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Bunlardan en az 81 tanesinin doğrudan kansere neden olduğu ispatlanmıştır. Sigarayı bıraktıktan sonra tekrar başlayanların sayısı azımsanmayacak kadar çok. Sigarayı bıraktıktan sonra tekrar başlamamak nasıl beslenilmesi gerektiğini, Diyetisyen Büşra Totan anlatıyor. Sigarayı bırakmayı deneyen kişiyi erken dönemde daha çok yoksunluk belirtileri zorlarken, bu dönemden sonra psikolojik bağımlılığın getirdiği alışkanlıklar ön plana çıkıyor. “Bir tane daha içer sonra bırakırım, benim ki dudak tiryakiliği, zaten içime çekmiyorum, bırakırsam kilo alırım, yavaş yavaş bırakacağım’; bunlar aslında sigara ile aranızdaki psikolojik bağlılığın işaretleri. İşte tam da bu noktada beslenme devreye giriyor. Beslenme alışkanlığınızda yapacağınız bazı değişiklikler ile hem sigara ile psikolojik bağlılığınız son bulacak hem de vücudunuz toksinlerden aranacak. Sigarayı bıraktıktan sonra kaygılarınıza son verecek beslenme tüyoları Çay, kahve sigarasız olunca keyifsiz mi diyorsunuz? Çayın, kahvenin yanında sigara yerine sağlıklı bir yiyecek tüketin. Hem daha az açlık hisseder hem de dudak tiryakiliğiniz son bulur. Sigarayı bırakınca kilo alırım diye kaygınız mı var? Yeterli ve dengeli beslenen bir kişi de kilo problemi olmaz. Sizde sigarayı bırakınca tek yapmanız gereken 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenmek. İhtiyacınız olan fazla besin değil, fazla antioksidan. Ama sigara bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlıyordu değil mi? Kabızlık sigarayı bırakan kişilerde görülen yaygın bir durum. Ancak diyetinize ekleyeceğiniz, tam tahıllar, kefir, probiyotik yoğurt, meyve, sebzeler ile posa tüketiminizi artırarak sindirim sorunu yaşamayacaksınız. Sigarayı bıraktığınızda daha zor uykuya dalıyor, hatta huzursuz bir uyku mu geçiriyorsunuz? Sigarayı bırakanların %25’inde uyku bozuklukları görülebilir. Bunun için uykuya geçmeden önce 1 bardak ılık süt veya bitki çayları içebilirsiniz. Sigarayı bıraktığımda sinirli ve stresli olurum diyorsanız stres savar besinler tüketmenizi öneririm. Bu besinler; hindi eti, bitter çikolata, fasulye ve muz. Sigarayı bırakanlar için beslenme önerileri
Kafein içeriği yüksek içecekler, alkol ve aşırı kırmızı et tüketimi; sigarayı bırakma sürecinde sizi bu kararınızdan uzaklaştırabilir. İlk 20 gün bu tarz yiyecek ve içecekleri de sınırlı tüketirseniz; sigarayı bırakma kararınızı kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Sigarayı unutturacak besinler 2007 yılında yapılan bir çalışmada sigarayı bırakma süresince size yardımcı olacak ve sigara isteğinizi %80 azaltacak besinler belirlenmiştir.
|
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |