eker isteinizi bastrmada en byk yardmc
AIRI TATLI TUTKUNLARI BU STEKLERN BASTIRMAK ADINA MUTLAKA TKETMEL!
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...aber/13486.jpg Ar tatl tutkunlarnn bu alkanlklarn nasl bastrmalar gerektii konusunda bilgi veren Beslenme Danman Dr. Gnl Atesaan, eker isteinin kuru kays yiyerek nne geilebileceinin altn izdi. eker olan gdalar sralayacak olursak; Tm ekerli tatllar, ikolata, beyaz un ile yaplm tm hamur ileri, kek, rek, brek, pirin pilav, muz, msr, patates, havu, ok ekerli meyveler ( incir, zm, kavun gibi) Burada szn ettiimiz eker, bilmediimiz ekerleri de ieriyor. Tatl yersek, kan ekeri ykselir ve vcut inslin retir. Kan ekeri ne kadar ykselirse o kadar inslin retilmi olur ve bir o kadar da karbonhidratlar yaa dnr. eker yerine hangi doru karbonhidratlar tketmeliyiz? Pirin pilav yerine bulgur pilav(az yal), makarna yerine kepekli makarna veya tam integral makarna, eker yerine 2 kuru kays veya 1 adet hurma, fndk yerine leblebi, beyaz ekmek yerine avdar, yulaf veya tam buday ekmei, beyaz un yerine tam buday unu, ok tatl bir incir yerine eftali veya nektarin, krmz elma yerine yeil elma tercih etmeliyiz. ekerimizin dtn nasl anlarz? Yemekten hemen sonra canmz tatl isterse, yemekten hemen sonra uykunuz geliyorsa, gn iinde banz aryorsa dikkat! Ltfen kan ekerinizi ltrn ve ilenmemi karbonhidratlar tketiniz. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 05:29 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.