Light yourt, vcut direncini artryor
TE, HASTALIKLARDAN KORUNMAK N TKETEBLECENZ BESNLER...
Hava scaklklarndaki dengesizliin grip, nezle, sinzit gibi hastalklara davetiye kardn belirten Beslenme ve Diyet Uzman Elif Karacanolu, “Hastalanmanza ramen gzel havann tadn karmaktan vazgemem diyorsanz beslenmenizle bakln glendirme yolunu semek mantkl bir tercih olabilir” diyor. Karacanolu bu mevsimde bakl artran besinleri yle sralyor: Dme Mantarlar Selenyum, B vitaminleri, riboflavin, niasin ve antioksidan kayna olan mantar zellikle st solunum yolu enfeksiyonlar riskini drme konusunda etkilidir. Lahana Lahana glutamin kaynadr. Lahanay sevmiyorsanz orbalarnz ve yemeklerinize ekleyerek besin deerini artrabilirsiniz. Badem Stresin etkilerini azaltarak baklk sistemini destekleyen bir besindir. Gnde 1/4 fincan badem tketimi, gnlk E vitamini ihtiyacnzn yaklak %50’sini karlar. Greyfurt Yksek oranda C vitamini ieren greyfurt baklk sisteminin aktivasyonunu artran flavonoidler ierir. Sarmsak Sarmsak baklk sistemini destekleyen antioksidanlar ierir. Sarmsan daha etkili olmasn istiyorsanz hi doramadan piirin ve byle tketin. nk kkrtl bileikler dorannca etkisini kaybeder. Light yourt Yaplan aratrmalar D vitamini dzeyi dk olanlarn souk algnl ve gribe yakalanma riskinin yksek olduunu gstermitir. Bu nedenle D vitamini ynnden zengin olan yourdun her gn yarm kase tketilmesi souk algnlna kar direnci artrr. Ispanak C vitamini ieren spanak, vcudun yeni hcreler retmesine yardmc olan folat ierir. Ispanaktan daha fazla yararlanmak istiyorsanz i ya da hafife piirerek tketin. ay Yeil ya da siyah ay fark etmez; her ikisi de hastalklarla savaan polifenoller ve flavonoidler ierir. Bu antioksidanlar hcreye zarar veren serbest radikalleri ararlar ve yok ederler. Brokoli Brokoli, vcudu korumak iin gereken A, B, C, D Vitamini ve glutatyon ierir Tatl patates Havu gibi antioksidan beta-karoten ierir. Ayrca tatl patates de yalanma srecini yavalatan ve baz kanserlerin riskini dren A vitamini ierir. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 01:24 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.