Günlük e vitamini ihtiyacýnýn çoðunu karþýlýyor
KALP DAMAR HASTALIKLARINDAN KANSERE KADAR BÝRÇOK RAHATSIZLIÐA DA ÝYÝ GELÝYOR.
Gizem Þeber Diyetisyen ve Yaþam Koçu Kýþýn uzun gecelerde ay çekirdeði çok fazla tüketilir. Diyetisyen Gizem Þeber, tüketilen bir avuç çekirdeðin günlük E vitamini ihtiyacýnýn çocuðunu karþýladýðýna dikkat çekti, kalp damar hastalýklarýndan kansere kadar birçok rahatsýzlýða iyi geldiðini belirtti. Þeber, yaptýðý açýklamada, kýþ akþamlarýnda vaktin çoðunun televizyon veya bilgisayar baþýnda geçtiðini söyleyerek, “Hem soðuðun etkisi hem de kýþýn kalýn kýyafetlerin içerisinde kilolarýmýzý rahat rahat saklýyor oluþumuzun verdiði cesaret ve rehavetle o keyifli akþam saatlerinde baþta çekirdek olmak üzere benzer yiyeceklerden vazgeçemiyoruz” diye konuþtu. Günlük tüketilen 1 avuç çekirdeðin faydalarý Þeber, çekirdeðin yüksek E vitamini içeriði ile antioksidan etkisi olduðuna dikkat çekerek þunlarý kaydetti: “Bu etkisi sebebiyle çekirdeðin kalp-damar hastalýklarýndan ve romatoid artrit gibi bazý otoimmün hastalýklardan koruyucu etkisi olduðu düþünülmektedir. Çekirdek saðlýklý kemikler ve enerji üretimi için gerekli olan magnezyum mineralinden zengindir. Selenyum içeriði ile kansere karþý koruma saðladýðý düþünülüyor. 1 avuç dolusu ay çekirdeði, günlük E vitamini gereksiniminin yaklaþýk yüzde 82’sini, selenyum gereksinmesinin yüzde 35'ni karþýlar. 1 avuç dolusu 200 kaloridir. Çekirdeði günde 1 avuç dolusu ile sýnýrlandýrmak aþýrý kalori alýmýný engellemek için ideal bir yol. Ayrýca, çekirdek tüketeceðiniz günlerde salatalarýnýza yað eklememek de yaðdan gelecek kaloriyi dengelemek açýsýndan önemli.” |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 04:06 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.