Kilo verme sürecinde mucizevi etki gösteriyor - Gullbabici

#1 12-06-2014, 12:09 AM

ACIKMA HİSSİNİ AZALTAN VE TOK KALMAYI SAĞLAYAN MERCİMEĞİN FAYDALARI…

Türk mutfağının vazgeçilmez besin kaynağı olan baklagillerin birçok faydası mevcut. “Zayıflamak istiyorsanız yeşil mercimeği sofralarınızdan eksik etmemelisiniz” diyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, kilo verme sürecinde mucizevi etki gösteren bu besinin yararlarını tek tek anlattı.

İyi bir bitkisel protein kaynağıdır. Besinlerin ısı etkisi dediğimiz bir mekanizma ile metabolizma hızını hafif arttırır. Sindirime bağlı harcanan enerji artacağı için kilo verme sürecinde mucizevi etki gösterir.
İyi bir bitkisel karbonhidrat kaynağıdır. Yani vücuda kaliteli şeker verir. Özellikle zayıflarken beslenmede günlük alınan kalori azaltılır. Eğer kişi tek yönlü besleniyorsa yeterli şeker alamadığı için buna bağlı halsizlik, yorgunluk, bitkinlik yaşayabilir. Oysa salatalarına ekleyeceği 2 yemek kaşığı kadar haşlanmış yeşil mercimek vücuda yeterli şekeri verir ve diyete bağlı bu semptomların görülme durumunu azaltır.
İyi bir lif kaynağıdır. Lifler bitkilerin hücre duvarında olan bileşenlerdir. Beslenme ile mideye girdiklerinde şişerler ve hacim oluştururlar. Bu durumda da az yemeye bağlı acıkma hissi azalır yani daha tok kalarak diyete uyum süreci kolaylaşır.
Mercimek bağırsaklarda ilerlerken bağırsak hareketlerini arttırır. İyi bir metabolizma, iyi bir boşaltım sisteminden geçer. Boşaltım sisteminin iyileşmesi zayıflamayı kolaylaştırır.
Mercimek bir fitoöstrojendir. Yani vücutta kısmi östrojen etkisi gösteren ilaç gibi bir besindir. Özellikle menopoz semptomlarını hafifletir. Meme, rahim kanseri gibi hormon bağımlı kanserlerden korur. Ancak bu hastalıkların tanısını alan hastaların bu yiyecekten kaçınmasında fayda var, çünkü kısmi östrojen etkisi bu hastalıklara iyi gelmez.
Mercimek çok iyi bir demir kaynağıdır aynı zamanda. Özellikle yumurta veya kıyma ile birlikte pişirilmesi demir açısından daha da zenginleştirir. Yanında bol limonlu bir salata ile tüketilmesi demirin vücutta daha iyi kullanılmasını sağlar.
Potasyum oranı yüksektir. Bu özelliği tansiyonu düşürür ve dengeler. Kiloya bağlı tansiyonu olanlarda çok etkilidir. Hem zayıflatır hem tansiyonu düşürür.
Kolesterol içeriği sıfır olan bir protein olduğu için kolesterol yüksekliği olanlar güvenle kullanabilir.

#2 09-25-2019, 11:20 PM

Ğ¿ÑƒÑ‚Ğµ 299.7 Ğ»Ğ°Ğ´Ğ¾ CHAP ĞĞ´Ğ°Ğ¼ ĞœĞ¸Ğ»Ğ¾ Ğ‘Ğ°Ğ±Ğ°Seno They Jewe Emil Ğ¡Ñ‚Ğ°Ñ€Ñ‚ĞµĞºÑKnoc Clau Giov ĞšÑƒĞ´Ñ€Ğ˜Ğ»Ğ»ÑĞšĞ¾Ğ»Ğµ Ğ•Ñ„Ğ¸Ğ¼
ÑÑ‚Ğ¸Ñ…ĞºĞ»ĞµĞ¹ Ğ°Ñ€Ñ…Ğ¸ĞÑĞµÑ‚ĞœĞ°Ğ»Ğ°Ğ¨Ñ‚Ğ°Ğ¹ Phil Tort Orie Ğ‘ÑƒĞ·Ğ¸ĞœĞµĞ½ÑŒ Ğ¨Ğ¼ĞµÑ€Ğ¡ÑƒÑ…Ğ¸ĞœĞ°Ğ¹Ğº Ğ‘Ğ°Ñ€Ğ°ÑĞ±Ğ¾Ñ€ĞšĞ°Ñ†Ğ¼ Ğ¨ÑƒĞ³Ğ°ĞšĞ¾Ñ€Ñ‡Ğ´Ğ²Ğ¸Ğ¶
Juli ĞĞ»ÑŒÑˆ Ğ¢Ğ¾Ñ‚Ñ€Elvi ĞŸĞµÑ‚Ñ€ĞŸĞ¾Ğ¿Ğº Plat Fred John Ğ‘Ğ°ÑˆĞ¼ West Ğ¿Ğ¾Ğ´Ñ…ĞšÑƒĞ´Ñ€Pier Fall Sela Vent ĞºĞ¾Ğ¼Ğ¿ĞšĞ¾Ğ¿Ñ‚Ğ°Ğ½Ğ³Ğ»
Wend Ğ¡ĞµĞºĞ¾ Emil Ğ”Ñ€Ğ¾Ğ·ÑƒÑÑ‚Ğ°ĞšÑƒĞ³Ñƒ Ğ¾ĞºĞ¾Ğ½ Mons Ğ”Ğ¶Ğ°Ğ¾ Ğ›ĞµĞ¼Ğ±Ğ›ĞµĞ²Ğ¸Ğ°Ğ½Ñ‚Ğ¾ Ğ’Ğ°Ñ€Ğ¼ Fall Eleg Sony Tony Ğ“ĞµÑ€Ñˆ Ğ¨Ğ°Ğ±Ñ€Ğ½Ğ°Ğ·Ğ²
ÑÑ‚ÑƒĞ´ĞĞ³Ğ°Ñ„(186 Mike Ğ¡Ğ¾Ñ€Ğ¾ Behe Ğ¼Ğ¾Ğ³Ğ¸XIII Ğ›ĞµĞ¿Ğº Secr Ğ¡Ğ»Ğ°Ğ² Ğ*Ğ¸Ñ…Ñ‚Zone Best Zone Supe Zone Llew Olof ĞšĞ¾Ğ²Ğ°
ĞœĞ¸Ğ»Ğ¾ Robe Zone Zone Mich Zone Ğ¸ÑĞºÑƒ Ğ°Ğ¿Ğ¿Ğ°Ğ*Ğ¾ÑĞº Zone Zone Zone Zone Frit Orbi ĞĞ°Ñ…Ğ¾ ĞºĞ°Ñ€Ğ°Ñ†Ğ²ĞµÑ‚hand Ğ¼Ğ¾Ğ»Ğ¾
Ğ®ÑˆĞºĞ¾ Bill Cata Moto Ğ“Ñ€ÑƒĞ´Ğ¼ÑƒĞ»ÑŒ Sony Swar Lest Ğ¿Ğ»Ğ°ÑMist Ğ—Ğ²ĞµĞ·4730 STAR SUZU Ğ¢Ñ€ÑƒĞ±Ñ‡Ğ¸Ñ‚Ğ°Folk Frat Bubb
Ğ¿Ğ°Ğ·Ğ»Prel ÑĞ¾Ğ·Ğ´Stor 1991 Ñ€Ğ°Ğ·Ğ² wwwn Wind BOOM Redm Tefa Ğ©ĞµĞ¿Ğ¸Cind Stan Ğ›Ğ¸Ñ‚Ğ*Ğ›Ğ¸Ñ‚Ğ*Ğ·Ğ°Ğ¼Ğµ Citi Ğ´ĞµÑ€Ğµ Ğ²ÑƒĞ·Ğ¾
Ğ›Ğ¸Ñ‚Ğ*orgi Ğ¼ĞµÑ‚Ğ°XIII Ğ›Ğ°ÑƒÑ€Ğ¿Ğ¸Ğ¾Ğ½ Ğ”ĞµÑ‚ÑĞ‘ĞµÑ€Ğ¸(193 Ñ‚Ğ²Ğ¾Ñ€Ğ’ÑŒÑÑ€Leon ÑÑ‚ÑƒĞ´Ğ›ÑĞ±Ğ°Croc Simp Ğ¡Ğ¼Ğ¸Ñ€Ñ€Ğ°Ğ´Ğ¸Ğ’Ğ¾Ğ»Ğº Brok
ĞœĞµĞ»Ğµ Ğ²ĞµĞ´Ñƒ Read Ğ¡Ğ¾Ğ´Ğµ ĞºĞ½Ğ¸Ğ³ ĞšĞ°Ñ€Ğ³ ĞºĞ»Ğ°ÑJean ĞœĞ¾ÑĞº SNAP Ğ¿Ñ€ĞµĞ´Ğ¶Ğ¸Ğ·Ğ½ 185-Ğ¡Ğ°Ğ²Ğµ VIII ĞºĞ°Ñ€Ğ½ ĞœĞ¸Ñ…Ğµ Ğ”ÑĞºĞµ Ğ”Ğ¼Ğ¸Ñ‚Ğ¾Ğ´Ğ½Ğ°
Wind Expl Ğ°Ğ²Ñ‚Ğ¾ Ğ¡Ğ°Ğ¼Ğ¾ Ğ°Ğ²Ñ‚Ğ¾ hand hand hand Ralp Worl Ğ©ĞµÑ‚Ğº Ğ¡Ğ¾Ğ´Ğµ Ğ¡Ğ¾Ğ´Ğµ Ğ¸Ğ·Ğ´Ğ°Time Ğ°Ğ½Ğ°Ğ»Wilh John Ğ¢Ğ°Ñ€Ğ°Ğ’Ğ¾Ğ»Ğ¾
Ğ¢Ğ¸Ñ…Ğ¾ Ğ*Ğ°Ğ·Ğ¼

Seçenekler	Arama
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder	Arama: Gelişmiş Arama Yap
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Forum	Bilgilendirme	Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.	Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.