Cildinizi içten dýþa doðru besleyin
Cilde faydalý vitamin ve minerallerden zengin bir diyet için taze meyve ve sebze, tam tahýllý ekmek ve diðer tahýllý ürünler, saðlýklý yað asitlerinden tüketip su içmek gerekir.
http://i.milliyet.com.tr/HaberAnaRes..._mf340585.Jpeg Güneþin yakýcýlýðýnýn devam ettiði þu günlerde ciltte kuruma veya cansýz görünüm normal olabilir. Aþýrý tuzlu su veya havuz suyu ve güneþle uzun temas sonucu derimiz tahriþ olabilir, benlenebilir, kýzarýklýk oluþabilir, bir de sinek ýsýrmalarýný unutmamak lazým tabii. Bu nedenle yaz aylarýnda, cildinize daha çok özen göstermeniz ve onu iyi beslenmeniz aynaya bakýnca sizi daha mutlu edebilir. Güneþ ýþýnlarýnýn bilinen zararlarý yanýnda eðer doðru saatlerde kontrollü olarak güneþlenirseniz bu ýþýnlar vücudumuza fayda da saðlamaktadýr. A vitamininden zengin besinler saðlýklý ve pürüzsüz bir cildin destekleyicisidir. Ayný zamanda gözler ve diþler içinde fayda saðlamaktadýr. Yeni deri hücrelerinin yapýmýna yardýmcý olarak kýrýþýklýkla sizin için savaþýr. Antioksidan grubunda yer alan E ve C vitaminleri, serbest radikallerin ve güneþ ýþýnlarýnýn cildinizde yarattýðý tahribattan sizi korur. Antioksidanlar ayný zamanda kollejen doku ve elastin (bað dokusunun temel öðesi) için de önemlidir, deriyi güçlendirir ve yaþlanma belirtilerini azaltýr. B vitaminlerinden biotin, deri hücrelerinin saðlýklý oluþumu için, stres ve yaþlanmayla savaþ için önemlidir. B6 vitamini, akne oluþumunu engeller (25 ila 44 yaþ arasýndaki her beþ kadýndan biri akne problemi yaþamakta ve neredeyse tüm kadýnlarýn yarýsý beslemelerine dikkat ederek bu sorunu ortadan kaldýrabilmektedir.) Omega grubu yað asitleri, ciltte oluþan çeþitli inflamasyona karþý etkilidir. Cildin tahriþ olma durumunda, omega 6 içeren bitkisel yaðlar egzama ve dermatit gibi durumlarýn oluþumunu azaltýr. Serbest radikal temizleyicilerden glutatyon ve koenzim Q10 da yaþlanma karþýtý olarak kullanýlmaktadýr. Dokularý onarýr, derinin soluk rengini düzenler ve yaþlanmaya baðlý lekeleri hafifletir. Cilde faydalý vitamin ve minerallerden zengin bir diyet takip etmek için taze meyve ve sebze, tam tahýllý ekmek ve diðer tahýllý ürünler, saðlýklý yað asitlerinden tüketip su içmeyi de unutmamak cilt saðlýðýmýz için yapýlacak en güzel davranýþ olacaktýr. Yaz aylarýnda cildiniz için olmazsa olmazlar - A vitamininden zengin besinler; havuç, patates, koyu yeþil yapraklý sebzeler - E vitamininden zengin besinler; yaðlý tohumlar, avokado, zeytin, zeytinyaðý - C vitamininden zengin besinler; çilek, limonata, yeþil yapraklý sebzeler - B vitamininden zengin besinler (akne problemlerini azaltmak için); tam tahýllar, muz, yulaf - Glutatyondan zengin besinler; kuþkonmaz, karpuz, greyfurt - Koenzim Q10’dan zengin besinler; esmer pirinç, yumurta, somon, yaðlý tohumlar, kuru baklagiller |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 03:05 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.