#1
|
|||
|
|||
Kuruyan ciltler için çok özel beslenme önerileri
Su Cildinizin nemini koruyabilmesi için yapabileceğiniz en iyi şey bol bol su içmek. Vücudun yaklaşık %60’ının su olduğunu düşünürsek, kuruyup gitmemiz için vücudumuzdaki suyu korumak oldukça önemli. Su, cildin ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin hücreye ulaşmasına, cildin sıkılaşmasına, kan dolaşımına ve gerekli oksijenin kaslara ulaşmasına yardımcı oluyor. Susamış olmasanız bile düzenli olarak su içmeyi alışkanlık edinin. Zaten susamış olmanız sizin için bir alarm. Vücdunuz bu alarmı vermeden gerkli su ihtiyacını karşılayın. Avokado C ve E vitamini bakımından zengin avokado, cildinizin elastikiyetini korumasını sağlıyor. En iyi oranda sonuç almak için zeytinyağıyla birlikte tüketmeye gayret edin. Balık Somon, sardalya, ançuez ve uskumru! Hepsi cilt hücrelerini güçlendiren omega-3 yağlarını barındırıyor. Bu balıklar aynı zamanda güneşin zararlarından, cilt kanserinden koruyan birer cilt dostu! Tabii kızartmalarından kaçınıp, sağlıklı bir şekilde fırında, buğulama veya ızgara olarak tüketmeyi unutmayın! Turuncu sebzeler Havuç, bal kabağı gibi turuncu sebzeler beta katoren bakımından zengin olup, cildi zararlı dış etkenlerden koruyor. Zeytinyağı Hem yiyerek hem sürerek cildiniz için zeytinyağından faydalanabilirsiniz. E vitamini zengini ve sağlığınız için faydalı yağlar barındıran zeytinyağı, cildinize gereken nemi kazandırmak için bire bir! Yumurta Protein deposu yumurta, hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Yumurta yalnızca yiyerek değil, sürüldüğünde de fayda sağlıyor. Yumurta maskesi cilde ihtiyacı olan nemi kazandırıyor. Ispanak Ispanak ve benzeri yeşil yapraklı sebzeler, demir, omega-4 yağ asitleri, A, B ve E vitaminleri, yani cildiniz için gerekli birçok içeriği barındırıyor. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |