Mağazalarda gördüğünüz, televizyonlarda ve gazetelerde her gün reklamları yayınlanan, onlarca farklı markanın yüzlerce farklı kozmetik ürünü cildin "dış" bölgesinde etkilidir. Yani bu ürünleri ne kadar çok kullansanız da, eğer cilt bakımı için gerekli olan vitamin, mineral, protein ve suyu almazsanız cildiniz için sadece "geçici" bir iyileşme sağlayabilirsiniz. Cildi içeriden beslemek demek, sağlıklı bir diyet uygulayarak cildinize ihtiyacı olanı vermek demektir. En kısa şekliyle her gün farklı renklerde sebze, meyve yiyerek ve günde en az 8 bardak su içerek ilk adımı atabilirsiniz.

Beslenme ve Cilt Güzelliği
Düzensiz beslenenlerde, sigara kullananlarda, cildini güneşe, soğuğa karşı korutmayanlarda yaşlanmanın etkileri çok erken yaşlarda görülmeye başlar. Cilt önce elastikiyetini kaybeder, kırışıklıklar derinleşir, cilt lekeleri oluşmaya ve cilt sarkmaya başlar. Tüm bunlar ilerleyen yaşlarda görülebilir ancak "doğru" cilt bakımıyla bu etkileri 5-10 yıl ileriye atabilirsiniz.

B Vitaminleri: Tüm B vitaminleri kolajen ve elastin üretimi için gereken metabolik reaksiyonları tetikler. Cildinizi kepekli tahıllar, et, balık, yumurtayı düzenli olarak tüketerek besleyebilirsiniz.

Yağ Asitleri: Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri hücrelerdeki su kaybını sınırlar. Yağ asidi bakımından zengin zeytinyağı, ceviz yağı, soya yağı, yer fıstığı yağının yanı sıra hamsi, somon gibi yağlı balıkları tüketebilirsiniz.

Su: Sağlıklı bir cilt için yeterli miktarda su içmek çok önemlidir. Su ayrıca cilde doğal bir parlaklık ve yumuşaklık verir.

C Vitamini: C vitamini kolajen ürerimi için gereklidir ve aynı zamanda cildinizi güneşin zararlı ışınlarına karşı korur. Limon, portakal, greyfurt, kivi, lahana, maydanoz, biber ve havuç C vitamini kaynakları arasındadır.

E Vitamini: Güneş nedeniyle ciltte oluşan hasarın giderilmesi için güçlü antioksidan etkisiyle E vitamininden faydalanabilirsiniz. E vitamini C ve A vitaminleri ile birlikte cildi serbest radikallere karşı korur ve yaşlanmanın cilt üzerindeki etkilerini geciktirir.

Selenyum: Selenyum, cilde hücrelerinde tahribata yol açan serbest radikallerle savaşmak için en etkili elementlerden biridir. Son yıllarda yapılan araştırmalar selenyumun anti-aging özelliğini kanıtlamaktadır. Cildinizi güneşe karşı korurken sigara ve alkol gibi toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Selenyum için et, balık, deniz ürünleri ve yumurta yiyebilirsiniz.

Çinko: Cildin yağ üretimini dengeler ve cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Antioksidandır ve en çok kabuklu deniz ürünleri, balık ve hububatta bulunur.