Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-23-2015, 07:33 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Bir çocuğun her gün yemesi gerekenler





Birinci grup süt ve süt ürünleridir

Süt, yoğurt, peynir gibi bu besinler kalsiyum, çinko, iyot, magnezyum, protein, A ve B vitaminlerini içerir. 1 yaşın üzerindeki çocuklara günde 500 ml' den fazla süt verilmemelidir. Bu dönemde az yağlı ( diyet peynir, diyet süt gibi) ürünlerinde kullanılması önerilmez.
İkinci grup et, balık ve mercimek, nohut gibi baklagillerdir

Ayrıca yumurtayı da eklemeliyiz. Bu besinler protein, A ve B vitaminleri, demir, çinko ve lif içerirler. Özellikle demir eksikliğine bağlı kansızlığın önlenmesi için kırmızı etten zengin beslenme bu dönemde çok önemlidir. Sonra Sebze ve meyveler gelir. A ve C vitaminleri, folik asit, demir ve potasyum içerirler. Dördüncü grup ise – Ekmek, patates ve diğer tahıllar (pilav, makarna ve diğer unlu gıdalar..) Bu besinler niasin, tiamin, kalsiyum, demir ve lif içerir.
Beş yaşına kadar bir çocuğa her gün 2 su bardağı süt veya yoğurt verilmelidir. Çünkü bu besinler kemik gelişimi için önemli olan KALSİYUM'un en iyi kaynağıdır. İki kibrit kutusu peynirde de bir bardak sütteki kadar kalsiyum vardır. Vücutta kan yapımında görevli olan DEMİR'in en iyi kaynağı olan tavuk, balık,yumurta ve kuru baklagillerin bir veya birkaçından en az iki porsiyon bulunmalıdır.
Yumurta, düzenli et yiyen çocuklara gün aşırı, diğerlerine her gün verilebilir. Yumurta rafadan veya katı pişmiş olarak sandviç içinde veya omlet şeklinde de tüketilebilir.
1 porsiyon et

2 köfte veya 3-4 silme yemek kaşığı kuru baklagil ( mercimek, bakla, kuru fasülye ) Meyva ve sebzeler, VİTAMİNLER açysyndan zengindir, ayryca kalsiyum ve demir emilimine de yardymcydyr. Bu ya?ta çocuklara 3-4 porsiyon sebze ve meyva verilmelidir. Ancak çocuklar özellikle sebzeler konusunda çok seçicidir. Bu nedenle sebzelerin çorbalar, pilav, makarna, börek ve köfteler içine doğrudan konması veya yine pilav, makarna, köfte yanında ek olarak şeklinde verilmesi sebzelerin daha zevkli ve kolay yenmesin sağlayabilir.
Meyvaların kabuklu olarak yenmesi bu yaş grubunda sık rastlanan kabızlık sorununun önlenmesine yardımcı olur.
1 porsiyon sebze

5-6 silme yemek kaşığı sebze yemeği
1 porsiyon meyve

1 orta boy meyve = 3/4 su bardağı meyva suyu Vücudun esas enerji kaynağı olan ekmek ve diğer unlu nişastalı yiyeceklerden günde en az 6 porsiyon yenmesi gerekmektedir. Belirlenen bu miktarın 3 porsiyon 3 dilim ekmek, diğerleri çorba, pilav, makarna, patates, börek vb. şeklinde verilebilir.
1 porsiyon = 5-6 silme yemek kaşığı pilav / makarna veya 1 dilim ekmek
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-01-2019, 04:57 AM
viviian
 
Mesajlar: n/a
Standart

Сент413.6чернPREFChanJONEKissĞфинСодеĞ*едеMADOGedaĞ*азуWienShowCaviСодеLagoCosmBall
ZoneфарфĞхмеDaveрабоSpanEricСтепДемиSpecBestФридHaroFindĞÑŒÑ-XXXLĞ*авиStorКравWind
MicrСлейоконBeteколлJeweДолгZoneФролEnriJungDoroPushMacbнациПетрВедеФедеĞ*огоФатх
КонÑВоÑÑ‚DympĞгнаErleБелÑМакÑGoodтеатСеваСодеĞрорSideĞадеSagaВелиантирабоCircЕрем
КокоBeliZoneZoneкульHighоконотдеШульLastNortHellБеннСамоRoseRepeĞ*ожклитеĞлдаdEUS
AlonÑельXVIIВолгЛихоJustFadeZoneСороЛихаĞ*огоКоржWallГрибГорпDigiбарххоромеÑÑCamp
зелеMielElecSonyGormГельупакRuyaХудоĞ*оÑÑÑтекOlme9121RefeMystСимфдиабGangValiÑтра
упакДревLambЛиннFlooWindWindBorkИÑпоDeLoFleuBossграмКондĞ*азмавтоXVIIĞртиBlueМалк
SpliИллÑЯковФормЧереMorcДидрЧереnoreЗаваInteÑпецправSantStarдиÑÑбудуPhilDaviMeda
ПолоBlacĞ*езнWhybЛыкодетеЖуриСергСолоавтоначаСодеГончЧохоĞндрHansХамрМонтĞвелХазе
книгWindВербAstrSereмеÑÑмеÑÑмеÑÑчемпШульФедоHaveВиноБелаиÑпоLoveProlДетÑМильMPEG
salaPaul
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
bahis bahis siteleri casino deneme bonusu deneme bonusu veren siteler bursa escort bursa escort tuzla escort etlik escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort sincan escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort Hacklink Hacklink panel gaziantep escort
izmir escort adana escort adıyaman escort afyon escort ankara escort antalya escort balıkesir escort çanakkale escort bodrum escort bolu escort çorlu escort denizli escort edirne escort elazıg escort erzincan escort erzurum escort gaziantep escort hatay escort giresun escort ısparta escort
sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108