#1
|
|||
|
|||
1500 Kalorilik Diyet
Merkezde uygulanan diyet programları, aletli jimnastik çalışmaları ve lenf drenaj uygulamaları ile destekleniyor. Kişiye özel olarak geliştirilen jimnastik programları; üyelerin yaktığı kaloriyi ve nabız atışlarını gösteren yürüyüş bandı, stepper, stair, kürek, bisikletten oluşan kardiovasküler cihazlar, kas - kemik sistemini güçlendiren serbest ağırlıklı aletler ve pasif cimnastik yataklarının kullanımını kapsıyor. Diyet Uzmanı İkbal Aydın, diyet yapanların tuzdan kaçınmaları, günde en az 8 - 10 bardak su içmeleri ve kesinlikle öğün atlamamaları gerektiğini söylüyor. Uzman ayrıca, sabahları aç karnına 1 - 2 bardak ılık su içilmesinin faydalı olduğuna değiniyor. İşte Babs'tan 1500 kalorilik örnek diyet: Sabah saat 07.30 Çay veya bitki çayları (Şekersiz) 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı) Söğüş salata (Serbest - yağsız) 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Saat 10.00 Yarım su bardağı süt + 2 grisini Öğle saat: 13.00 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık Yarım kase yağsız yoğurt 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu) 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Ara (15.00) 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur) İkindi (17.00) 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi 1 kibrit kutusu kadar peynir Akşam saat (19.30-20.00) Öğle yemeğinin aynısı Gece 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra) Yatmadan önce Yarım su bardağı süt 4 diyet bisküvi veya 2 galeta |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |