7 günlük sonbahar diyeti - Gullbabici

#1 12-10-2014, 11:59 AM

1. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
1 dilim tam buğday ekmeği
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kekik ve pul biber
1 kase közlenmiş kırmızı biber ve maydanoz salatası
1 fincan metabolizma hızlandıran çay (şekersiz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 adet ceviz
2 adet kuru kayısı

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
200 gram ızgara balık fileto
1 kase yeşil salata (1tatlı kaşığı zeytinyağı ve nar ekşisi ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet orta boy armut
10 adet tuzsuz badem
1 fincan metabolizma hızlandıran çay (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
4 adet ızgara köfte
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase cacık

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet kivi
1 adet mandalina

2. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı probiyotik yoğurt
½ adet şeftali
1 çay bardağı böğürtlen
1 çay kaşığı tarçın

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 fincan az yağlı süte tarçınlı kahve (şekersiz)
2 adet kuru kayısı

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 porsiyon tok tutan omlet
1 kase semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet elma
10 adet badem
1 fincan yeşil çay (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 tabak kıymalı ıspanak
1 kase mercimek çorba (2 kepçe)
1 su bardağı az yağlı yoğurt

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 adet ceviz
1 fincan ıhlamur çayı (şekersiz)

3. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
1 dilim hindi jambon
1 dilim tam buğday ekmeği
4-5 adet az tuzlu zeytin
Söğüş salata (domates, salatalık, biber)
1-2 fincan açık çay (şekersiz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 adet kepekli grisini
1 fincan kuşburnu çayı (şekersiz)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 tabak tavuk sote
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase cacık

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 orta boy mandalina
10 adet badem
1 fincan kiraz sapı çayı (tarçınlı-şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 fincan leblebi (tuzsuz)
1 fincan papatya çayı (şekersiz)

4. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
2 adet kepekli bar
1 dilim az yağlı beyaz peynir
2 adet ceviz
Söğüş salata
1 fincan elma çayı (şekersiz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
3 adet mürdüm eriği
1 fincan limonlu açık çay (şekersiz)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
2 adet bulgurlu dolma
1 su bardağı az yağlı yoğurt
1 kase çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 dilim hafif kek
1 fincan yeşil çay (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 kase keçi peynirli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)
4 yemek kaşığı yeşil mercimek
1 su bardağı naneli ayran

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet muz
1 fincan kuşburnu çayı (şekersiz)

5. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
1 adet yumurta (haşlanmış)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kase domates salatası
1 fincan adaçayı (1 tatlı kaşığı bal ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 su bardağı ayran

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 tabak peynirli makarna (1/5 makarna)
1 kase buharda haşlanmış sebze (sarımsak soslu)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 kutu probiyotik yoğurt
1 adet armut
1 fincan mate çayı (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
200 gram fırında ızgara balık
1 kase roka salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave)
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
4 adet kuru kayısı
2 adet ceviz
1 fincan rezene çayı (şekersiz)

6. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim hindi jambon
1 dilim tam buğday ekmeği
½ çay kaşığı pul biber
Söğüş salata (maydanoz, domates, biber)
1 fincan açık limonlu çay (şekersiz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
10 adet fındık
1 fincan Türk kahvesi (şekersiz)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
2 kase bağışıklık güçlendiren çorba
1 kase çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 adet etimek (kepekli)
1 adet az yağlı üçgen peynir
1 fincan yeşil çay (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 tabak etli türlü (2 kepçe-susuz)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 dilim ananas
1 fincan ıhlamur çayı (şekersiz)

7. gün

ÖDÜL KAHVALTISI

1 su bardağı limonlu su
1 adet yumurta (yağsız menemen veya omlet yapılabilir)
1 dilim az yağlı beyaz peynir
1 dilim az yağlı kaşar peyniri
5-6 adet zeytin
1 tatlı kaşığı reçel (şeker ilavesiz)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kase söğüş salata
1-2 fincan açık limonlu çay (şekersiz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 su bardağı az yağlı yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf gevreği
2 adet kuru incir
4-5 adet badem

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
100 gram ızgara bonfile
3 yemek kaşığı karabuğday
1 kase yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet kivi
1 fincan papatya çayı (şekersiz)

#2 10-03-2019, 06:04 AM

Ğ´Ñ€ÑƒĞ³ 133.2 Bett Spec Ğ¸Ğ»Ğ»ÑĞ¡Ñ‚Ñ€Ğ¸Jewe Ğ°Ğ½Ğ³Ğ»ÑƒÑ‡Ğ¸Ğ»ĞœĞ¸ÑˆĞ¸Nort NiMH Send Dorm Zyli Blac Brit Fisk Mika (Blu
Ğ“Ğ»ÑĞ·ĞšĞ°Ğ¼Ğµ Ğ´Ğ¸ÑÑĞšĞ»ÑĞµ Ñ†Ğ²ĞµÑ‚ÑƒĞ¼ÑÑ‚Ñ€Ğ°Ğ·Ğ½ Dent Skry Mine Dona Clif Gree ÑĞ¿Ğ¾Ğ½ ĞĞ¸Ğ½Ğ¾ ĞŸĞ¾Ñ€Ğ¾ Penh Free Ğ²Ğ¾Ğ¹Ğ½ Herm
ĞœĞ°ĞºĞ°Mich Ñ„Ğ¸Ğ»Ğ¾ Terr 5752 Frau Flex Roge Mill Ğ¸Ğ·Ğ´Ğ°Smob Disn Disn Mari EyeP ĞĞ¾Ñ‚Ğº Chri Chri Omsa Trau
Ñ‡Ğ¸Ñ‚Ğ°Ğ¨ÑƒÑˆĞ°Bern Nigh ĞŸÑ€Ğ°Ğ±ÑÑ‚Ğ¸Ñ…Ğ¯ĞºĞ¾Ğ² CONS XVII Omsa Budo Ğ›Ğ°Ğ·Ğ°Hero Brea Trai Ğ–ÑƒĞºĞ¾ Wind Pixa Jewe Ğ¢Ñ€Ğ°Ğ²
Wind Grea Dean Ğ¡-Ğ¡Ğ›Ğ¿Ğ¾Ñ€Ñ‚Pier Ğ±ÑƒĞ´Ñƒ Ğ’Ğ¾Ğ»ÑŒ Side Alis Drea ĞœĞ°Ñ‚Ğ² Ñ‡Ğ¸ÑÑ‚Sidn othe ĞœĞ°Ñ€Ğº Nils Ğ¼Ğ¸Ğ½Ñƒ ĞºĞ¾Ğ¼Ğ¿Ğ¿Ğ¾ĞºĞ¸
Brot Noki Noki Vitt Char Mich Robe Demi Hess Ğ¸Ğ·Ğ´Ğ°Alex Elle Park Wind Wagg Adid Ğ¿Ğ¸Ñ‰Ğµ Ğ¢Ğ°Ñ€Ğ°Indu Meri
Xbox Caio Ğ±ĞµĞ¶Ğµ Book ÑÑƒĞ¼Ğ¾ ĞšĞ¾Ğ½Ğ¾ memo Jard 2300 Befl Mist 1921 Bobi NISS Ñ…Ğ¾Ñ€Ğ¾ Ñ…Ğ¾Ñ€Ğ¾ TECH Inst Ñ‚ĞµĞºÑSpir
Deco ĞºĞ°Ğ¼Ğ½ Ğ*Ğ¾ÑÑĞ¡Ğ°Ğ²Ñ€ĞºĞ°Ñ‚Ğµ Wind Wind Sale Barb Kenw happ Fran Choi Ğ›Ğ¸Ñ‚Ğ*Ğ›Ğ°Ğ½ÑĞ¡Ñ‚Ñ€Ğ¾ Ğ±Ğ»Ğ°Ğ³ Gonn ÑƒĞ±Ğ¸Ğ¹ Robe
Ğ¢Ğ°Ğ¼Ğ¾ Ğ›Ğ¸Ñ‚Ğ*Adal ÑƒĞºÑ€Ğ°Ğ‘Ğ¾Ñ€Ğº Ğ˜Ğ¾ÑÑĞŸÑƒÑˆĞº Ğ*ÑƒĞ¼ÑÑ€Ğ°Ğ±Ğ¾ Ğ“ĞµÑ€Ğ¼ Ğ¡ĞµĞ¼Ğµ Ğ“Ğ¾Ñ€Ñ1974 Leon Jerr Davi Live Ğ‘ĞµÑ€Ñ‚Ğ¿Ñ€Ğ¾Ñ‚Paul
Mind Ğ¡Ğ¸Ğ½Ğ°Danc Ğ§Ğ¸Ñ€Ğº Ğ•Ñ€Ğ¼Ğ¾ ĞÑ„Ğ°Ğ½ ĞšĞ¾Ğ»Ğ¾ Busi ĞÑ€Ğ±Ğµ Feat Ğ¿Ğ¾Ğ»ÑŒ Ğ’Ğ°Ğ½ÑĞšÑƒĞ·Ğ½ Pete Ğ¡ĞµÑ€Ğ³ Ğ°Ğ²Ñ‚Ğ¾ Ğ¡Ğ°Ñ€Ğ°Ğ›ĞµĞ²Ñ‡ĞŸĞ¾Ğ·Ğ´ĞĞ»ĞµĞº
ĞĞ°ÑƒĞ¼ Exec Ğ¡Ğ¾Ğ´Ğµ Ğ¸ÑÑ‚Ğ¾ Judi Indu Indu Indu Ğ°Ñ€Ñ…Ğ¸Ğ¢Ğ°Ñ‚Ñƒ ĞšĞ»Ğ¸Ğ¼ Jose 45-4 Ğ¤Ğ¾Ñ€Ğ¼ Ğ±Ñ€Ğ¾Ğº LeVa Ğ’Ğ¸ĞºÑ‚Ğ½Ğ°ĞºĞ»Ğ¡Ğ²ĞµÑ‚Thor
ĞšĞ¾Ğ½ÑĞ½ĞµĞ±Ğ»

Seçenekler	Arama
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder	Arama: Gelişmiş Arama Yap
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Forum	Bilgilendirme	Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.	Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.