Fast food diyetiyle zayýflayýn
http://www.kadinvekadin.net/resimler/diger/diyet_38.jpg Modern beslenme kültürünün topluma yansýttýðý 'en hýzlý' ve 'pratik' yeme-içme tipi elbette 'fast food'. Hangimiz, özellikle de yoðun iþ temposuyla çalýþýyorsak, kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizzayla tanýþmadýk ki. Kilolarýnýza veda ederken beslenme tipinizi deðiþtirmek istemiyorsanýz, haftada iki kilo vereceðiniz bu diyetimiz sizin için... BÝRÝNCÝ GÜN Kahvaltý: 1 bardak süt (200 gr), 3 kaþýk mýsýr gevreði Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal) Öðle: 1 Hamburger, 1 diet kola Saat 16:00-17:00: 1 kaþarlý tost Akþam: 1 kase yoðurt, 1 dilim kepek ekmeði, Salata (yaðsýz) Saat 21:20-22:00:Yatmadan önce 1 portakal veya 1 elma ÝKÝNCÝ GÜN Kahvaltý: 1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmeði Saat 10:30-11:00: 1 elma veya 1 kivi Öðle: 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata (istenirse) Saat 16:00-17:00: 5 adet bisküvi Akþam: 1 enginar veya 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 kase yoðurt, 1 dilim ekmek(kepekli), salata Saat 21:30-22.00: 200 gram meyve ÜÇÜNCÜ GÜN Kahvaltý: 2 dilim kepek ekmeði ve 2 kibrit kutusu diyet kaþar peynirden yapýlmýþ tost Saat 10:30-11:00: 2 adet grissini Öðle: 80 gr ton balýðýyla salata, 1 dilim ekmek Saat 16:00-17:00: 1 bardak meyve suyu Akþam: 6 adet ýzgara köfte, 4 kaþýk pilav, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve DÖRDÜNCÜ GÜN Kahvaltý: 2 adet yufka (1 dilim ekmek eþdeðerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapýlmýþ gözleme Saat 10:30-11:00: Yok Öðle: 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kaþýk pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 portakal Akþam: 6 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 1 portakal BEÞÝNCÝ GÜN Kahvaltý: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haþlanmýþ yumurta, 2 dilim kepek ekmeði Saat 10:30-11:00: Yok Öðle: 2 dilim salam, 2 dilim kaþar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç Saat 16:00-17:00: 1 elma Akþam: 1 kase çorba, 150 gr göðüs eti, Salata Saat 21:30-22:00: 5 adet diyet bisküvisi ALTINCI GÜN Kahvaltý: 1 bardak süt(tatlandýrýcý kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeði Saat 10:30-11:00: 1 elma Öðle: 6 kaþýk makarna (domates soslu), salata Saat 16:00-17:00: 2 adet tatlý bisküvi (kakaolu olabilir) Akþam: 1 kase çorba, 6 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 kase yoðurt, Salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve YEDÝNCÝ GÜN Kahvaltý: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeði Saat 10:30-11:00: Yok Öðle: 1 tavuk burger, diet kola Saat 16:00-17:00: 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi Akþam: 1 tavuk burger, 4 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 dilim ekmek Saat 21:30-22:00: 1 bardak süt |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 06:57 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.