http://cdn.nasilkolay.com/static/8CJ...si_646x340.jpg


Fit, enerjik ve dinç bir vücut için sporun yanı sıra beslenme tarzı da çok önemlidir. Günlük alınması gereken besin ihtiyacını karşılamak ve enerjik kalmak için düzenli uygulanan diyetlerle vücut ölçümüzü korumak da mümkündür.

Bazı diyetler sadece dönemlik olabileceği gibi bazıları da beslenme tarzı olarak alışkanlık haline getirilmelidir. Örneğin, diyabet hastalarının tüketmemesi gereken yiyecekler vardır ve Glisemik indeksi düşük diyeti ömür boyu uygulamaları gerekmektedir. Bir diğer örnek ise; Gluten alerjisi olanların glüten içermeyen besinlerden oluşan diyeti alışkanlık haline getirmesi gerekmektedir.

Bir dönem popüler diyetlerin en başında gelen Dukan diyeti, adını Fransız diyetisyen Pierre Dukan’dan almıştır. Protein ağırlıklı beslenme programı bu diyetin temelidir. Karbonhidrat ve nişastanın vücudu zorlaması nedeniyle, yağ yakımı için protein almanın önemi vurgulanmaktadır. Kısa sürede hızlı kilo vermeyi sağlayan Dukan diyeti evrelerden oluşmaktadır. Bu evreler vücudun yüksek protein alımına alıştırılma evreleridir.

Asit seviyesi yüksek olan yiyecekler halihazırda sağlıksız gıdalar olarak bilinir. İnsan vücudunun PH derecesi 7.4’dür. Bu durumda, PH 7.45’in üzerindeki alkali besinler sağlıklıdır. Alkali besinlerden olan ıspanak, brokoli, salatalık, turp asit seviyesi düşük ve sağlıklıdır. Alkali su ile desteklenen bu diyet, bir dönem değil beslenme tarzı olarak benimsenmelidir.

Prof. Dr. Canan Karatay’ın ünlü diyeti yaşam biçimi olarak sunulmuştur. Bol su içmek, güzel müzikler dinlemek, günlük 30 dakikalık yürüyüş, dengeli olarak tereyağı, yumurta tüketmek Karatay diyetinde mevcuttur. Yasaklar listesi olmadan, iyi yaşamayı benimseten bir diyettir.

Özellikle diyabet hastaları tarafından uygulanan bu diyet ile aynı zamanda bölgesel zayıflama, hipertansiyonu ve damar sertliğini önlemek mümkündür. Glisemik indeksi yüksek olan besinler karbonhidratlardır ve hızlı acıkmaya neden olur. Glisemik indeksi düşük besinler tercih edilerek kan şekerini belirli bir seviyede tutmak ve geç acıkmak mümkündür.

Her türlü hayvansal gıdadan uzak durmak Vegan diyetinin amacıdır. Belirli bir dönem diyeti değildir. Yaşam tarzı olarak benimsenmelidir. Meyve, sebze, tahıl, baklagil, kuruyemiş vegan diyette tüketilebilir.