 |
|
#1
11-30-2014, 08:28 PM
|
|||
|
|||
5 Günlük Yaz Diyeti!
Yaz ayları henüz bitmeden forma girmek mi istiyorsunuz? İşte sizi hızla forma sokacak 5 günlük yaz diyeti...
Hedef: 2 - 3 kilo vermek. Günlük kalori: 1300 Kcal 1. GÜN Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini. Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt. Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği İkindi : 1 kivi ya da portakal.  Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut 2. GÜN Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini. Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt. Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.  İkindi : 1 elma Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut. 3. GÜN Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek. Kuşluk : 100 gram erik. Öğle : Domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini. İkindi : 1 armut. Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası. 4. GÜN Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek. Kuşluk : 100 gram çilek.  Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini. İkindi : 1 kivi. Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim kepekli ekmek, 1 elma. 5. GÜN Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek. Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.  Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim kepekli ekmek. İkindi : 1 kivi. Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
|
  |
«
Meyve Diyeti
|
Ramazan Diyeti
»
Normal
| Forum | Bilgilendirme | Linkler |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |