Yallar in Diyet
http://www.sagliklidiyetler.com/wp-c...01/indir-4.jpg Dnya Salk rgtne gre 65 ya st kesime yal denilmekte. Bu ya grubunun salk problemleri olabilecei iin beslenmelerine ok dikkat etmeleri gerekir. Ortaya kabilecek sindirim glklerini engellemek iin n saysn artrmak gerekir. Diyet daha ok zayflamak iin deil gerekli besin ihtiyac iin yaplmaldr eer kilo problemi varsa kstlamaya gidilebilir. Tuz tketimini olabildii kadar azaltmak ve suyu gn iinde byk bir miktarda tketmek gerekir. Posal yiyecekler yemeye dikkat edilmeli! Ar tatllardan kanlmal. 1400 kalorilik diyet listesi: Kuluk vaktinde yenmesi gerekenler: 1 adet meyve (48-60kal) len yemei iin: 1 porsiyon et yemei veya kurubaklagil yemei veya etli sebze yemei (250-300 kal) 1 porsiyon stl tatl (275-300 kal) 1-2 dilim ekmek (70-140kal) kindide yenilebilecekler: 1 kibrit kutusu peynir (70kal) 1 adet galeta (70 kal) Akam iin ise: 1 porsiyon etli sebze yemei (150 kal) 1 kase orba veya porsiyon pilav-makarna (150-225 kal) kase yourt (60kal) salata 1 dilim ekmek (70kal) Akam otururken iinde: 1 adet meyve (48-60kal) |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 02:02 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.