Hangi Besin Kaç Kalori?
Aþýrý þiþmanlýk veya medyada sýk kullanýlan þekliyle “Obezite” çaðýmýzýn en büyük “korku”larýndan biri haline geldi. Evet, obezite büyük bir saðlýk problemi, ancak her kilolu insan týbben obez sayýlmýyor. Ekmeði býrakamýyor, etsiz yapamýyoruz. Gelsin börekler, gitsin çörekler… Evet, deðiþen yaþam standartlarýmýz da þiþmanlamamýzda bir etken, ama pek çok insanýmýzýn “hafif kilolu” grubuna girmesinin asýl sebebi yeme alýþkanlýklarýmýz. Yeme alýþkanlýklarýyla ufak bir oynama, kiloyu ideal aralýða getirebilir. Bu basit besin-kalori listesi rejim yapmak isteyenlerin çok iþine yarayacak. http://img7.mynet.com/kadin/images/a...k-kalori_1.jpg Sebzeler (kalori/100 g) Bezelye: 84 Biber: 22 Domates: 22 Enginar: 53 Kuru Soðan: 38 Salatalýk: 15 Patates (Haþlanmýþ): 76 Patates (Kýzarmýþ): 280 Patates Cipsi: 568 Fasulye: 32 Havuç: 42 Ispanak: 26 Karnabahar: 27 Kereviz: 40 Lahana: 24 Mantar: 28 Marul: 14 Maydanoz: 44 Pancar: 43 Pýrasa: 52 Patlýcan: 25 Turp: 19 Taze Mýsýr: 96 Þarküteri (kalori/100g) Yumurta (Haþlanmýþ): 158 Yumurta (Beyazý): 25 Yumurta (Sarýsý): 185 Salam: 450 Sosis: 322 Krema: 240 Sucuk: 452 Pastýrma: 250 Zeytin (Siyah): 207 Zeytin (Yeþil): 144 Et Ürünleri (kalori/100g) Tavuk: 215 Kuzu Pirzola: 263 Ördek: 404 Hindi: 160 Dana Eti: 223 Biftek: 156 Koyun Eti (Az Yaðlý): 247 Koyun Eti (Az Yaðlý): 310 Sýðýr Eti (Az Yaðlý): 225 Sýðýr Eti (Yaðlý): 301 http://img7.mynet.com/kadin/images/a...k-kalori_2.jpg Þekerli Gýdalar (kalori/100 gr) Bal: 315 Çikolata: 528 Dondurma: 193 Üzüm Pekmezi: 293 Kakao: 289 Þeker: 385 Yaðlar (kalori/100g) Ýç Yaðý: 758 Margarin: 720 Tereyaðý: 717 Sývý Yað: 884 Kuru Gýdalar (kalori/100g) Pirinç: 363 Mercimek: 340 Fasulye: 340 Nohut: 360 http://img7.mynet.com/kadin/images/a...k-kalori_3.jpg Unlu Mamuller (kalori/100g) Makarna: 369 Talaþ Böreði: 360 Beyaz Un: 368 Mýsýr Unu: 368 Elmalý Pasta : 276 Kepek: 213 Yufka: 152 Beyaz Ekmek: 68 Çavdar Ekmeði: 60 Çikolatalý Pasta: 300 Bisküvi: 418 Meyveler (kalori/100g) Mandalina: 46 Patlýcan: 25 Üzüm: 67 Armut: 61 Ananas: 52 Elma: 58 Kayýsý : 51 Muz: 85 Kiraz: 70 Viþne: 58 Þeftali: 38 Erik: 75 Portakal: 79 Limon: 27 Ýncir: 80 Çilek: 37 Karpuz: 26 Avokado: 147 Kavun: 33 Kivi: 40 Süt Ürünleri (kalori/100g) Ayran: 37 Beyaz Peynir: 235 Dil Peyniri: 290 Ýnek Sütü: 61 Koyun Sütü: 108 Kaþar Peyniri: 404 Lor Peyniri: 85 Krem Peynir:349 Tulum Peyniri: 257 Yoðurt: 62 http://img7.mynet.com/kadin/images/a...k-kalori_4.jpg Ýçecekler (kalori/100g) Kakao (Süt+Þeker): 91 Kahve (sade): 0 Kolalý Ýçecek: 39 Þekersiz Çay: 0 Buzlu Çay (Ice Tea): 30 Portakal Suyu: 45 Elma Suyu: 47 Çorbalar (1 kase ~ 150 gr/ml) Bezelye unu: 170 Bulyon: 30 Et suyu: 35 Hazýr kremalýlar: 220 Sebze çorba: 85 Soðan çorba: 103 Tavuk suyu: 82 Tatlýlar (1 porsiyon ~150 gr) Elma Komposto: 193 Erik Komposto: 178 Ýrmik Helvasý: 528 Kayýsý Komposto: 115 Krem Karamel: 265 Sütlaç: 347 Peynir tatlýsý: 110 Puding çikolatalý: 163 Puding vanilyalý: 150 Tel kadayýf: 430 |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 02:04 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.