Yediklerinize alternatifler getirerek içerdikleri kalorileri azaltmanız mümkün. Yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listeyi incelemek ve tüketiyor olduğunuz besinlerin alternatiflerini saptayarak onları tüketmeye başlamak.

İşte listeniz;

* Poğaçanızın yarısını yiyin.
* Portakal suyu iyidir ancak portakalın kendisini yemek daha da iyidir.
* Waffle yemek istiyorsanız yağsızını tercih edin.
* Kızarmış yerine fırınlanmışı tercih edin.
* Pastanın en küçük dilimini tercih edin.
* Kahvenizde krema yerine yarım yağlı süt kullanın.
* Yağda yumurta yemektense haşlanmışı tercih edin.
* Mümkün olduğunca yarım yağlı peynirleri tercih edin.
* Dondurmalı milkshake yerine yoğurtlu meyve salatası tüketin.
* Mayonez yerine baharat ile zenginleştirilmiş yoğurt kullanın.
* Küçük boydaki tabakları tercih edin.
* Şeker yerine kalori içermeyen tatlandırıcı kullanın.
* Yavaş yiyin.
* Kurabiye yerine galeta yemeyi tercih edin.
* Yemek pişirirken sakız çiğneyin.
* Büyük bir gofret yerine minik drajelerden yiyin.
* Sandviç yaparken ekmeğin içini boşaltın.
* Salatanıza hazır sos kullanmaktansa limon, tuz ve biber ile kendiniz hazırlayın.
* Kahvenizi şeker yerine tarçın veya hindistan cevizi ile tatlandırın.
* Pizzanızı sucuklu yerine tavuk ızgaralı sipariş edin.
* Izgara sebzelerin üzerine tereyağ yerine zeytinyağ ekleyin.
* Evde yaptığınız pastaları şerbet veya sos yerine taze meyve ile süsleyin.
* Balığınızı tartar sos yerine limon sosuyla tüketin.