|
Salkl Yemenin 7 Kural
Hangi besinleri tketmeli, hangi gdalardan uzak durulmal, diyetteyken neler yememeli? gibi sorular, kafamz her zaman kartrmtr. Salkl beslenme konusunda karkla dmemek iin, uzamanlar hazr gdalar hayatnzdan karmay ve mutlaka nlerinizde sebze meyve tketimini artrmay neriyor. Diyet yaparken tkettiiniz meyve sular ve hazr gdalar da aslnda daha ok kilo almna ve salksz beslenmeye yol ayor. eriinde ykl miktarda eker bulunan meyve sular ve trans ya ieren pek ok salklsz attrmalk bunlara en byk rnek. Peki, daha salkl yemek ve fit kalmak iin neler yapmak gerekiyor? te, yantlar: *Her gn 3 ana ve 3 ara n mutlaka yiyin. *Porsiyonlarnz kk tutun. *Her sabah mutlaka kahvalt yapn. *Gnlk nlerinizde salkl yalar tketin. *Karnnz ok acktnda, fndk, ceviz ve kuru meyveler gibi salkl attrmalklar tketin. *Gnde 2.5 litre su iin. *le aralarnda dardan yemek sylemek yerine, ofisinize evde hazrladnz salkl yemeklerden getirin. Kepek ekmeine yaplm tavuklu ve bol yeillikli bir sandvi le yemeini salkl geirmenize yardmc olur. Bunlar yapmayn! Beyaz un ve eker tketimini hayatnzdan karn. Koruyucu ve renklendirici ieren hazr gdalar tketmeyin. Yapay tatlandrclar kullanmayn. Trans yalardan uzak durun. Kola ve hazr meyve sular gibi eker oran yksek iecekler tketmeyin. Meyve sularnz evde kendiniz taze meyvelerden hazrlayn. Alkol tketimini en aza indirin. Uzmanlar, bir bardak alkol tkettiinizde, bir bardak ya imi gibi olursunuz, diyor. nlerinizde byk porsiyonlardan kann. |
| Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 11:47 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.