Yalarnzdan kurtulmann en etkili yolu
http://www.kadinvekadin.net/modul/us...ili_yolu-0.jpg Vcut gelitirme antrenr Murat Atlgan, dzensiz beslenmenin kilo almaya yol atn syledi. Kaslarn proteinden meydana geldiini belirten Atlgan, kaslarn yaa dnmesi gibi bir durumun fizyolojik olarak imkansz olduunu ifade etti. Spora yeni balayanlar ve spor yapanlara tavsiyelerde bulunan Atlgan, spor yaplnca alan kaslarda bymenin olduunu, spor yapmna son verildiinde kaslarn kleceini dile getirdi. Mekik ekmek yeterli deil Sporun brakld zaman kilo alnacak dncesinin yanl olduunu aktaran Atlgan, "Kilo almamzn sebebi sporu braktktan sonra yediklerimiz ve itiklerimize dikkat etmemizden kaynaklanr. Spor yapan kiilerin harcadklar kalori artar, metabolizmalar hzlanr ve kas kitleleri artar. Sporu braktktan sonra eskisi gibi kalori harcayamayacaklar iin aldklar kaloriyi drp diyetlerine dikkat ederlerse byle bir sorunla karlamazlar. zellikle bel evrelerinde yalanma problemi olanlar areyi ok fazla mekik ekmekte ararlar. Ne yazk ki sadece mekik ekerek direkt bel blgesindeki yalar yakmak mmkn deil. En etkili yol doru diyet ve dzenli spor Vcut ya yakarken vcuttaki tm ya depolarn da kullanr. Bel blgesindeki yalardan kurtulmann en etkili yolu doru diyet ve dzenli spordan geer. Vcuttaki hibir kas grubunu her gn altrmak doru deildir. Her kas grubunun olduu gibi karn kaslarnda dinlenmeye ihtiyac vardr. Kaslar gelitirmenin yolu yeterli beslenme ve dinlenmeden geer. Haftada 2 ya da 3 kez karn kas almak yeterli olacaktr. Vcut gelitirmeye yeni balayanlarda bu yanl dnce olduka yaygn. Ne yazk ki her gn almak tam aksine var olan kas kitlenizi de kaybetmenize neden olabilir. Bunun iin gn ar veya haftada 3-4 gn antrenman yapmak yeterli olacaktr, nk kaslar dinlenirken byr ve glenir. Bir kasn toparlanmas alma younluuna bal olarak 24-72 saat arasnda deiir" dedi. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 05:16 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.