#1
|
|||
|
|||
Diyetisyen Dilara Koçak'ın favori besinleri
Badem: Yüzde 18 oranında protein içerir. Ara öğünlerde meyve ile birlikte tüketimi bu yüzden insülini uyarmaz ancak yüzde 54 oranında yağ içerdiği için kontrollü tüketmekte fayda var. 10 -15 badem yaklaşık 90-100 kalori içerir Enginar: Toksinleri temizler. İçeriğindeki "cynarine" adlı maddenin, karaciğer ve safra kesesi fonksiyonlarına pozitif bir etkisi vardır. Bir porsiyonda (100 gramında) yaklaşık 53 kalori içerir. Pancar: Folat, potasyum, lif, A ve C vitamini oldukça yüksektir. Ispanak: Beta karoten, folik asit ve diğer vitamin içerikleri oldukça yüksektir. Lif, çinko, A, C, E, K vitaminleri, tiamin ve riboflavinden zengindir. Kivi: E, K ve C vitamini içerir. 1 adet kivi tüketmek günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaktadır. Bulgur: Bulgurda bulunan B1 vitaminleri, sinir ve sindirim sisteminde önemli rol oynamaktadır. Yüksek lif içeriği ile bağırsak dostudur. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |