Yalnızca üzümden oluşmasına rağmen vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılayabilecek sıkı bir diyet olan üzüm diyetini inceleyelim.








Son zamanlarda adını daha sık duyduğumuz, kilo vermek isteyenler için alternatif ve güçlü bir seçenek olan üzüm diyetini anlatmadan önce genel olarak üzümün faydalarından bahsedelim.
Üzümün faydaları nelerdir?
•Bağırsakları çalıştırır.
•Kabızlık, kansızlık ve kolesterole karşı yararları vardır
•Sindirimi kolaylaştırır.
•Hastalıklara yakalanma riskini düşürür.
•İçeriğinde bulunan antioksidan ile kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
•Vücudun, terden ve su eksikliğinden kaynaklanan mineral eksikliğini kapatabilir.
•Çinko bakımından zengindir.
•Bebeklerde zekâ gelişimini hızlandırır.
•İdrar sökücü ve ödem atıcı özelliği vardır.
•Meyve şekeri bulundurması, kan şekerinin düşmesini önler, böylelikle tok tutar.
•Lif oranı yüksektir.
Üzüm diyeti
Pratik, sıkı düzeni olan fakat az zamanda hızlı kilo verdirdiği için çok sağlıklı olmayan bir diyettir. Kilo sorunu yaşayanlar için bir alternatiftir. Sporla aynı anda önerilmez. Ciddi sağlık sorunları olanlar, anne adayları ve ilaç kullananlar uygulamamalıdır.



Üzüm çeşitlerinin kalorileri;
•Beyaz üzüm: 66 kalori
•Siyah üzüm: 72 kalori
•Beyaz kuru üzüm: 300 kalori
•Siyah kuru üzüm: 305 kalori
Üzüm Diyeti Nasıl Yapılır? (3 günlük)
•1. Gün
Sabah Kahvaltısı:
1 bardak ılık su
1 bardak üzüm suyu
1 orta boy kâse süt ve bir kaşık bal
Öğle Yemeği
1 bardak ılık su
10 adet üzüm
1 bardak üzüm suyu
Akşam Yemeği
1 bardak üzüm suyu
Yarım kâse yoğurt
Yarım porsiyon olacak şekilde pirinç lapası
Uyumadan Önce
10 adet fındık
1 bardak su
Üzüm suyu
•2. Gün
Sabah
1 bardak ılık su içilmeli
1 bardak üzüm suyu
Küçük bir kâse çilekli yoğurt
Öğle
1 bardak üzüm suyu
1 bardak ılık su
Yarım kâse yağsız yoğurt
Yarım porsiyon pirinç lapası
Akşam
1 bardak ılık su
1 kâse pirinç lapası
1 bardak üzüm suyu
5 adet ceviz
Yarım kâse yağsız yoğurt
Uyumadan Önce
1 bardak ılık su
5 adet ceviz

•3. Gün
Sabah Kahvaltısı
1 bardak üzüm suyu
1 bardak ılık su
Haşlanmış tavuk etinden yapılan küçük boy sandviç
Öğle Yemeği
Yarım porsiyon pirinç lapası
Tam kâse yağsız yoğurt
1 bardak ılık su
Akşam Yemeği
Sınırsız ızgara tavuk
Bir bardak üzüm suyu
Uyumadan Önce
1 bardak ılık su

плам254.7CHAPBettProlFranFernRochExcuЦамупредВиттStuaHuseTuliП�тори�уи�куИндивозр
комеVIVATefaAgatSorrСодеи�купан�прорPhilTwenNeptи�куWineБушаМо�кXVIIПупыин�тAlph
RobeĞ*уÑ�Ñ�MitaShowСолоИллÑ�GrimDaisTreaCotoМельИллÑ�Ğ�нтоИллÑ�ЗверXVIIБатчSelaДетÑ�кара
CanoмолнĞ*азмГариTroyMainИÑ�аеPushHappчитаJuliPaliNikiLloyOxydМинаЗареElegврачZone
RondWeniрабоFreeImreКороприкФридĞ*аннСодепереĞ�лекбитвZoneMichXVIIЧернZone3110Zone
ZoneкараZoneZoneZoneZoneZoneчи�тdiamZoneZoneZoneChetмен�ZoneZoneзоловыраmicr�пан
Ко�оZigmVestPentин�тСодеMistГаркCityЖубеFashLabaARAGМордVOLKСмол�оврcoreValiрамк
TrefCommтуннупрагранwwwaJewewwwrLastBoscBrauCoctEukaWindТронЛитĞ*ШалыСухоĞ�ндрAgat
аппаЛитеГрифминуXVIIкартЛуниКальEricкла�КупрOlegСтрукиноБажиДачнRoadValeунивКадо
DaviКорнMark�ери�икиGretХейфСереСевеDigiJudaXVIIRuthКазаМитрПиме��тр�ймеКлокЛуне
ЛужкБогдмалыJameAdobmicrmicrmicrКаргJeweWilhдружLuciDiscMartавтоКузн�икоLikeSean
Дубомаль