Formunuzu korumanza yardmc olacak neriler
Kn gelmesiyle beslenme dzeniniz deimi ve kilo alm olabilirsiniz. Bunun yannda egzersiz yapmaya dahi vakit bulamyor olmanz da formunuzu koruyamamanza neden olan durumlardandr. Peki, fazlalklardan kurtulmak iin neler yaplabilir?
http://icube.milliyet.com.tr/YeniAna...-10975249.Jpeg Ara n tketin K aylarnn gelmesiyle her zamanki yeme rutininiz deimi olabilir. nlerinizin arasndan uzun saatler getike bu durum bir sonraki nde daha fazla yemenize neden olacaktr. Bu sebeple tkettiiniz porsiyonlar kontroll bir ekilde dzenlemelisiniz. Uzun sren alk durumlarn nlemenin yolu ise ara nleri ve kk attrmalklar yeme rutininize eklemektir. Bylelikle formunuzu korumak iin zel bir aba sarf etmemi olursunuz. Su tketiminizi artrn Formda kalmann en nemli admlarndan biri gnlk su ihtiyacnz karlamaktr. Bir insann gnde ortalama 8 bardak su imesi gerekir. Gerekli su ihtiyac cinsiyete, yaa, kiloya ve bireysel farkllklara gre deiiklik gsterir. Yeterli miktarda su tketmediiniz takdirde ise vcudunuz toksinleri etkin bir ekilde atamaz. Vcut ierisinden atlamayan toksinler ya hcrelerinin serbest kalmamasna ve kilo almanza neden olur. Sebze ve meyve tketin Sebze ve meyvelerin ou dk kalorilidir; vitamin ve mineral asndan olduka zengindir. Sebze ve meyvelerde bulanan vitamin ve mineraller vcudunuzdaki toksinleri etkisiz hle getirir. eriinde yksek lif bulunan meyve ve sebzeler tketmeniz, tokluk hissini arttracandan formda kalmanz kolaylatrr. Dk kalorili ve yksek lif ieren meyve ve sebzeleri ara nlerinize ekleyerek sindiriminizi dzenleyecek ve ikinliklerden kurtulacaksnz. Porsiyonlarnza dikkat edin Formunuzu korumak iin dikkat etmeniz gereken bir dier husus porsiyonlarnz dzenlemektir. K aylarnn gelmesiyle daha fazla enerji yaklr ve daha ksa srede acklr. Uzun saatler boyunca a kalmanz bir sonraki nde daha fazla yemenize neden olacaktr. Bu durumu nlemek iin porsiyonlarnza mutlaka dikkat etmeniz gerekir. Tabanzn boyutunu kltmek ve daha yava yemek sindirim sisteminizin daha rahat almasn salar. Egzersiz yapn Hem sal korumann hem de formda kalmann en nemli yollarndan bir dieri ise fiziksel aktivitelerde bulunmak ve egzersiz yapmaktr. Daha nceden spor gemiiniz yoksa fiziksel aktivitelerinizi artracak ufak etkinlikler planlayabilirsiniz. rnein yakn evrenizde 30 dakikalk ksa yryler yapabilirsiniz. Egzersize her zaman snma hareketleriyle balayp haftann 5 gn dzenli bir ekilde tempolu yryler yapmanz ya yakmn hzlandrd gibi daha iyi hissetmenize de yardmc olacaktr. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 03:31 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.