Eğer çoğunlukta olan yeni anneler gibiyseniz, gebelik kıyafetlerinizi klozete atmaya isteklisiniz demektir. Neyse ki gebelik sonrası kilo vermenin bir sırrı yoktur. Kilo verme, sağlıklı gıdalar alma, fiziksel aktivitelere başlama ve gösterilecek sabırda gizlidir. Gebelik sonrası kilo vermede, en sevdiğiniz kot pantolonlarınıza kolayca girmeden daha çok yapılacak şey olduğunu her zaman hatırlayın. Bu anlamda verdiğiniz kilolar, şimdi sizi sağlıklı bir yaşam biçimine teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Hamileyken, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için yeme alışkanlıklarınızı değiştirmiş olabilirsiniz. gebelik sonrası uygun beslenme, bebeğiniz için hala önemli bir unsurdur, özellikle de hala emziriyorsanız. Akıllıca seçimler yapmak, gebelik sonrası sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

• Meyvelere, sebzelere, tam kepekli gıdalara odaklanın ve protein kaynaklı besinlere güvenin. Meyveler, sebzeler, tam tahıllı gıdalar gibi yüksek lif oranına sahip besinler daha uzun süre tokluk hissi vermenin yanı sıra aynı zamanda besin değeri yüksek olan gıdalardır. Diğer besin değeri yüksek seçimler arasında yağsız süt, yoğurt, yağsız peynir gibi yağ oranı düşük süt ürünlerini bulunur. Derisiz kümes havyaları, balık türlerinin birçoğu, fasulye ve sığır ve domuz eti de iyi birer protein kaynağıdır.
• Kışkırtıcı gıdalardan uzak durun.Çevrenizi sağlıklı gıdalarla donatın. Eğer abur cubur gıdalar sizi çok fazla cezp ediyorsa, bu tarz gıdaları evinizden uzak tutun.
• Küçük porsiyonlarda yiyin.Daha küçük porsiyonlarda, daha sık yemek isteyebilirsiniz. Öğünlerinizi atlamayın ya da hayati gıdaları özleyeceğiniz için beslenmenizdeki meyve ve sebze miktarlarını kısıtlamayın.
• Sadece acıktığınız zaman yemek yiyin.Sinirli ya da gerginseniz ya da sadece yemek yeme vaktinizin geldiğini düşünüyorsanız dikkatinizi dağıtın. Bebeğinizi yürüyüşe çıkartın, bir arkadaşınızı arayın ya da en sevdiğiniz dergiyi okuyun.