#1
|
|||
|
|||
Doğumdan Sonra Kilo Vermek ve Egzersiz
Hamilelik süresince her anne adayı kilo alır. Alınan kilo bazı anne adaylarında fazlayken bazı anne adaylarında daha azdır. Alınan kilolar, annenin hamilelik öncesi kilosuna ve genetik özelliklerine göre değişkenlik göstermektedir. Bu faktörler alınan kilo oranını etkilemektedir. Ancak bu aşamada dikkat edilmesi gereken, gebelik boyunca düzenli beslenme ve egzersizdir. Düzenli beslenme ve egzersizler, gebelik döneminden sonra kilo vermeyi kolaylaştıran en önemli faktörlerin başında gelmektedir. Gebelik döneminde alınması gerekenden daha fazla kilo almak, anne adayını ve gebeliğin gidişatını olumsuz bir şekilde etkilemektedir. Hamilelik aşamasında çok fazla kilo veren anne adaylarının gebelik döneminden sonra bu kiloları vermesi de daha zordur. Gebelikten önce anne adayı ideal kilosunda ise yani obezite sorunu yoksa ya da aşırı zayıf değilse alması gereken kilo, 9-12 arasındadır. Lohusalık dönemindeki anne adayları, doğumdan sonraki ilk hafta yaklaşık olarak 5 kilo kaybetmektedir. Bu bebeğin suyunun ve bebeğin ağırlığıdır. Doğumdan sonra anne adayı ilk olarak bu şekilde kilo verir. Doğumdan sonra kolay kilo vermenin ilk aşaması, hamilelik döneminde uygun oranda kilo almaktır. Bu da, beslenme düzeninin sağlanması ve düzenli egzersiz yapmak ile olmaktadır. Bu noktalara dikkat eden anne adaylarının vücutları daha kolay toparlanır ve daha az deformasyon meydana gelir. Doğumdan sonra anne adayının düzenli ve doğru şekilde emzirmesinin en önemli avantajı, kilo kaybının hızlanmasını sağlamaktır. Düzenli olarak emziren anneler, bebeğe günde en az 500 cc süt verir. Bu şekilde de 500 kalori harcanmış olur. Doğumdan sonra annenin dengeli ve sağlıklı beslenmesi ile 6 ay içerisinde kilolar sağlıklı bir şekilde verilmektedir. Hızlı ve bir anda kilo vermeye çalışmak annenin sağlığını olumsuz şekilde etkileyecektir. Doğumdan sonra kilo vermek için dikkat edilmesi gerekenler:
|
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |