Sabah bulants ile evde nasl baa kabilirsiniz?
http://www.hemensaglik.com/Uploads/P...iniz-_fm3a.jpg
Aadaki neriler, sabah bulants iin ispatlanm gvenli tedavilerdir. Halen az sayda kadn sabah bulants tedavisi sonras tamamen rahatlyor. Zencefil ve doksilamin almann mide bulants ve kusmay dizginlemenize yardmc olaca grlyor. - Doksilamin veya deminhidranit gibi belli antihistaminleri doktorunuzun tavsiye ettii ekilde almanz, sabah bulantnz yattrabilir. Bu antihistamininlerden biri tek bana alndnda hastalnz yattrmazsa, B6 vitaminiyle birlikte almay deneyebilirsiniz.
- Zencefil, kapsl iinde toz olarak, scak su iine rendelenerek ay eklinde veya urup olarak alnabilir. Dzenli olarak alndnda, tedaviden sonraki birka gn iinde sabah bulantsn nemli lde yattrabilir.
- B6 ve B12 vitaminleri de, doktorunuzun tavsiye ettii ekilde alndnda mide bulants ve kusmay azaltr.
- Son olarak ine ile P6 noktasna basn uygulamak (kolun i tarafna, orta parmak izgisi ynnde ve bileinizin ve dirseinizin arasnn altda biri kadar) baz kadnlar iin mide bulantsn yattrr.
Hamilelik dneminde mide bulants ve kusmay azaltmak iin aadaki nerileri takip edin. - Fazla olmamak kaydyla bir eyler attrn, mideniz bo kalmasn. Midenin bo olmas mide bulantsn daha da arttrabilir. Gnde byk n yemek yerine, sk sk ve kk nler tketin.
- Sabah bulantlar iin, yataktan kalkmadan nce kraker gibi hafif aperatifler aln. Bu aperatifin sindirilmesi iin kendinize birka dakika ayrn ve daha sonra yataktan yavaa kalkn.
- Vcudun su miktarn muhafaza edin. Bol miktarda su iin. Su, et suyu veya meyve suyu gibi spor ieceklerini deneyin.
- Daha fazla protein aln ve yal yiyecekler almaya son verin.
- Midenizi bulandran kokulardan ve yiyeceklerden uzak durun. Turungillerden yaplan meyve sular, st, kahve gibi kafeinli iecekler mide bulantsn daha da ktletirir.
- Mide bulantsn ktletiren demir tamlayclarndan uzak durun. Bunlar hamileliin ilk aynda gerekli deildir.
- Bolca istirahat edin. Stres ve yorgunluk sabah bulantsn ktletirir.
Gnde defa veya daha fazla kusmanz olursa veya sv alamazsanz, zellikle de arnz, ateiniz ve bunlarn her ikisi birden varsa derhal doktorunuzla grn.
|
