Gebelikte Kalsiyum Ýhtiyacý
Kalsiyum (Calcium, Ca) alýmýnýn yeterli düzeyde olmasý kadýnlar için sadece hamilelik döneminde deðil hayatýn her döneminde önemlidir. Hamilelik döneminde kalsiyum annede kemik erimesi geliþmemesi için ve bebekte kemik, diþ geliþiminin saðlýklý olabilmesi için gereklidir. Bunun dýþýnda da kalsiyumun vücutta çeþitli görevleri vardýr. Gebelik döneminde yeterli kalsiyum alýnmazsa bebeðin geliþimi için gereken kalsiyum annenin kemiklerinden karþýlanýr, bu da annede kalsiyum eksikliðine ve ileriki yýllarda kemik erimesi (osteoporoz) oluþmasýna zemin hazýrlar. http://img7.mynet.com/kadin/images/a...alsium_220.jpg Hamilelikte kalsiyum ihtiyacý ne kadardýr? Yörsan Gýda Mühendislerinden Nilüfer Hakarayan'ýn verdiði bilgiye göre gebelik döneminde bir kadýnýn günlük almasý gereken kalsiyum miktarý:1000 miligram olup, kadýnýn 18 yaþýn altýnda olmasý halinde ise günlük kalsiyum ihtiyacý 1300 mg'dýr. Kalsiyum içeren besinler: Süt, yoðurt, peynir kalsiyumdan en zengin besinlerdir. Bunun dýþýnda kuru kayýsý, ceviz, fýndýk, badem, alabalýk, koyu yeþil yapraklý sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum açýsýndan zengindir. Gýda Mühendisi Nilüfer Hakarayan aþaðýda bazý yiyecek ve içeceklerdeki yaklaþýk kalsiyum miktarlarýný þu þekilde belirtiyor. • 100 ml süt: 125 mg kalsiyum içerir • 1 su bardaðý inek sütü: 250 mg kalsiyum içerir • 1 su bardaðý yoðurt: 250 mg • 1 dilim (30 gram) beyaz peynir ortalama 100 mg (peynirin çeþidine göre deðiþir) • 1 avuç fýndýk veya badem : 50 mg • 1 avuç kuru üzüm: 30 mg |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 09:58 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.