Zayıflamak için sandığınız gibi ağır aletlere, şok diyet programlarına ihtiyacınız yok. İşte yapmanız gerekenler..

Vücudunuzu çalışıtırın! Asansör yerine merdivenleri kullanın.





Ofiste koltuğunuza çakılıp kalmayın. Ara ara yerinizden kalkarak dolaşın

Kilo vermek için hoplayı zıplayın. Kalbinizi daha verimli çalıştırmak için ip atlayın.


Favori müziğinizi dinleyerek veya dans videonuzu izleyerek dans edin.

Her gün 8 bardak soğuk su için.

Bayılana kadar alışveriş edin, mağazaları gezin. Mağazalardaki her katı, her rafı dolaşın.

Yanınızda her zaman atıştırmalık taze meyve bulundurun. Çikolata, şekerlemelerden uzak durun.

Her hafta sonbahar temizliğini alışkanlık edinin. Yemek yapma, ev süpürme hatta bulaşık yıkama gibi ev işleri yapın.

Sadece konuşmayın. Telefondayken etrafta dolaşın, hareket edin.


Sabahları poğaça, açma, simit yemeyi bırakın, bunun yerine kahvaltıda bir veya iki yumurta yiyin.