#1
|
|||
|
|||
Porsiyon Nasl llr?
Diyet yaparken porsiyon kavram her zaman kafa karklna neden olur. Hangi besinden ne kadar tketmeniz gerektiine bir tl karar veremiyorsanz, kendi elinizi l olarak kullann. Yumruunuz, avu iiniz ve parmaklarnz aslnda ne kadar yemeniz gerektiinizi anlamanza yardmc olacak. rnein; * Et tketmek istiyorsanz, kendi avu iinizi l olarak almalsnz. * Tereya, baparmanzn ucunu gememeli. * 1 porsiyon dondurmann ideal ls kendi yumruunuz kadar olmaldr. * Beslenme uzmanlarnn bahsettii 1 kibrit kutusu peynir, iki parmanzn kalnl kadardr. * Yerfst ezmesi tutkunuysanz, yalnzca iki baparmanz kadar tketin. * Makarna yemeden duramyorsanz, en ideal l yine kendi yumruunuz kadar olandr. * Karbonhidratl besinler daima bir yumruunuzun boyunu gememeli. * Salatalarnza ekleyeceiniz zeytinya ise 1 tatl kan gememeli. Unutmayn, 1 yemek ka zeytinya 135 kaloridir. * Sabah kahvaltlarnn vazgeilmezi krepler ise 1 CD boyutu kadar olmal. Porsiyonlarnz klterek daha hzl kilo verebilirsiniz. Kendi elinizi l aln ve diyetinizi daha istikrarl srdrn!
|
Seenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |