 |
|
#1
12-15-2014, 08:04 PM
|
|||
|
|||
Zayf olmann 20 kural
 Yaymland yl New York Times'n ve Amazon.com'un "en ok satanlar" listesine bir numaradan giren ve haftalarca zirvede kalan "Sskalk Kurallar" adl kitap artk Trkede. Trkiye'de de "Yeni Bir Hayat" ismiyle yaynlanan ABD'nin reality program "The Biggest Loser"da onlarca ar kilolu insan zayflatan dnyaca nl fitness kou Bob Harper'n imzasn tayan "Sskalk Kurallar", hibir egzersize gerek duymadan salkl ve kalc bir ekilde kilo vermek isteyenlerin uymas gereken basit ve gvenilir 20 kural okuyucularna sade bir dille anlatyor. te, bu kitaptan zayflamann 20 temel kural... KURAL 1: Her nden nce bir byk bardak su i. Mazeret yok! KURAL 2: Kalori ime! KURAL 3: Her n protein tket. Ya da a ve huysuz kal. KURAL 4: Rafine un ve tahl tketimini azalt. KURAL 5: Gnde 30 ila 50 gram lifli besin tket. KURAL 6: Her gn elma ve zms meyve ye. HER GN! KURAL 7: le yemeinden sonra karbonhidrat almak yok. KURAL 8: Gda etiketlerini okumay alkanlk hline getir ki ne yediini bilesin. KURAL 9: Porsiyonla ilgili tahmin yrtmeyi brak. Daima kararnda ye. KURAL 10: Doal tatlandrclar da dahil her tr tatlandrcya son! KURAL 11: Patatesten uzak dur. KURAL 12: Haftada bir gn azna et srme. KURAL 13: 'Fast food' ve kzartmadan uzak dur. KURAL 14: Sk bir kahvalt yap. KURAL 15: Haftada en az 10 n yemeini kendin piir. KURAL 16: ok tuzlu yiyecekleri aklndan kar. KURAL 17: O sebze yenecek! KURAL 18: Yataa a git. KURAL 19: Uykunu al. KURAL 20: Haftada bir n kendini mart.
|
  |
Normal
| Forum | Bilgilendirme | Linkler |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |