|
Kilo verirken yaplan 10 hata
Her yaptnz diyetle istediiniz sonuca ulaamayabilirsiniz. deal diyet programn diyetisyeniniz sizin yaam tarznza, metabolik bulgularnza ve vcut analiz sonularnza gre dzenler. Diyet yapyorum ama istediim kiloyu veremiyorum diyorsanz uyguladnz diyet program size uygun olmayabilir. te diyette yaplan hatalar: Moda diyetleri yapmak Bu tarz diyetlerle ou kiide birka kilo gider ama giden su veya proteinden yetersiz bir programsa kas kayb olacaktr ve kii kilo verdiini sanr. Sonrasnda fazlasyla kilolar geri alma ve metabolik diren grlme riski vardr. Srekli ayn diyeti uygulamak Uyguladnz diyet program bir sre sonrasnda kilo kaybnda duraanlama yaratabilir. Diyetisyen kontrolnde programnz deitirmek daha salkl sonular almanz salayacaktr. Kahvalty atlamak Kahvalt sizi gne hazrlayan en nemli ndr. Atlandnda daha az kilo verecek, metabolizmanz yavalayacak, konsantrasyon problemi yaayacaksnz. Hzl yemek yemek Yemek yeme sresi mmkn olduu kadar uzatlmaldr. Bylelikle hem daha az yemek yiyecek hem de sindirim enzimleri salglanacaktr. Hzl yemek yendiinde sindirim yavalamakta bu durumda kilo artna neden olmaktadr. Su imemek Su besinlerin sindirilmesi, metabolik atklarn atlmas, metabolizmann hzlanmas ve dolaysyla kilo kayb iin elzemdir. Gnde 2-2,5 lt su iilmelidir ama tkettiiniz ay, kahve, meyve suyu veya bitki aylar suyun yerini tutmamakta. Sk sk n atlamak Gnde sadece 3-4 n veya daha az sklkta beslenenlerde dzensiz kan ekeri salglanmas, daha fazla alk hissi ve kilo problemi grlmekte. Beraberinde birok hastallar da tetiklenmektedir. Btn besinlerden ihtiyacmz lsnde ve uygun sklkta beslenmek elbette en doru yntem. Az uyumak Gnde 7 saatten az uyuyan kiilerin daha fazla kilo alma riskine sahip olduklar aratrmalarca desteklenmekte. Uyku esnasnda salglanan byme hormonu ya yakmna da destek olmaktadr. Ksa srede kilo vermek Herkes biran nce fazla kilolarndan kurtulmak ister ama hzla verilen hzla geri alnabilmektedir. nemli olan salkl beslenme alkanlnn edinilmesi. Diyet sresince hergn tartlmak Zayflama diyeti sresince sizi demoralize edebilecek en nemli unsurdur tartlmak. Gn ierisinde bile deiimler grlebilir; dem art, kabzlk total kiloyu etkileyebildii iin tartya ktnzda kendinizi kilo alm olarak grebilirsiniz. Haftada 1 kez mmknse diyetisyeninizin kontrolnde tartlmalsnz. Sevdiiniz yiyecekleri hayatnzdan karmak Zayflamak iin asla sevdiiniz yiyeceklere veda etmeniz gerekmiyor. Beslenmenize yaam boyu dikkat etmeniz gerekmekte ama ara sra kendinizi de dllendirmek motivasyonunuzu tetikleyecektir. |
| Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 05:28 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.