Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel ile diyet yapanların Ramazan'da nasıl bir beslenme şekli geliştirmesi gerektiğini konuştuk.

Ramazan ayı maneviyatı yüksek bir ay olduğu için diyet yapan kişilerin kilo vermekten çok kilolarını kontrol altında tutması hedefleniyor. Ramazan ayına özel yiyeceklerde herhangi bir kısıtlamaya gidilmeksizin yalnızca miktarına dikkat edilirse de kilo kontrolü sağlanabiliyor.

Yaklaşık 18 saatlik bir açlık durumunun söz konusu olması nedeniyle iki öğün yenilen iftar ve sahur arası ara öğünlerle desteklenebilir. İftar yemeğinin ardından 1 saatlik bir yürüyüşe çıkılabilir. Sahurda da çok kalorili besinler yerine tokluk hissi veren gıdalar tercih edilebilir. Bu besinlerden en önemlisi de yumurta.