Uzun vadede diyet yapmak elbette katı bir listeyi her gün uygulamak anlamına gelmiyor. Dyt. Diğdem Özkahya, diyetinize uygun olmayan yiyecekler tüketildiğinde 'diyetim bozuldu' algısına girmemek gerektiğini vurguluyor.
Haftayı kurtarabilirsiniz

Özkahya: 'Diyetlerin en çok akşam ve gece öğünlerinde bozuluyor. Örneğin diyet planınızdaki akşam yemeğiniz bir kepçe çorba, bir porsiyon yumurtalı ıspanak yemeği, yarım kase yoğurt ve bir dilim ekmekten oluşurken siz bir bardak sütlü kahve, bir dilim pasta, üç kaşık kısır yediniz. Bu durumda diyeti zaten bozduğunuzu düşünerek daha da fazla besin tüketmeye eğilim gösterebilir ve daha büyük bir yanlışa sürüklenebilirsiniz. Diyeti bozmak, çoğu zaman nefsinize hakim olamamaktan kaynaklanır. Daha sonra tüketiminde aşırıya kaçtığınız besinlerin miktarını dengeleyerek haftayı kurtarabilirsiniz' diyor.