Diyete raðmen kilo veremiyorsanýz dikkat
http://www.kadinvekadin.net/modul/us...z_dikkat-0.jpg Diyetisyen Tuðçe Ünlüdað, diyetlerde ’Yo-yo sendromu’na dikkat edilmesi gerektiðini söyledi. Diyetisyen Ünlüdað, “Hýzlý kilo verdiren zayýflama diyetleriyle baþarýyla kilo verip diyeti býrakýnca verilen kilolarý tekrar almaya baþladýysanýz, yapýlan egzersizler artýk kilo vermenize yardýmcý olmuyorsa siz de ’Yo-yo döngüsüne’ kapýlmýþ olabilirsiniz” dedi. Yo-yo döngüsü nedir? Yo-yo döngüsünün bireyin, vücuduna uyguladýðý þok diyet süresince açlýða alýþmasýndan kaynaklandýðýný kaydeden Ünlüdað, “Açlýða alýþan vücut ise normal yeme düzenine geçince fazladan alýnan enerjileri yað deposu olarak biriktirmeye baþlar. Vücudumuz her durumda adapte olmaya programlanmýþtýr. Açlýða adaptasyonu ise oldukça güçlüdür. Vücudunuzu aç býraktýðýnýzda veya çok düþük kaloriye alýþtýrdýðýnýzda, vücut yaþamýný sürdürmek için kendisine gerekli olan enerjiyi azaltmaya baþlar. Metabolik hýz denilen bu enerji ne kadar azalýrsa da kilo vermek bir o kadar zorlaþýr” ifadelerini kullandý. Yo-yo sorunundan kurtulabilmek için saðlýklý beslenme alýþkanlýklarýnýn kazanýlmasý gerektiðini dile getiren Diyetisyen Ünlüdað, yiyeceklerin küçük porsiyonlar halinde sýk aralýklarla tüketmeye özen gösterilmesi uyarýsýnda bulundu. Çeþitliliði ihmal etmeyin Diyetlerde çeþitliliðin ihmal edilmemesi gerektiðini vurgulayan Diyetisyen Ünlüdað, “En ideal diyet aç olduðunuzu hissettirmeyen diyettir. Size özel hazýrlanmýþ olan diyetle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Çünkü bu diyetler metabolik hýzýnýza göre ayarlanýr. Size özel hazýrlanmýþ zayýflama diyetiyle istenilen kiloya geldiðiniz zaman diyeti tamamen býrakýp eski yeme alýþkanlýklarýna dönmemelisiniz. Diyetisyeninizden kilo koruma programý talep edip bir süre daha takibinde olmanýz ulaþtýðýnýz kiloyu korumanýzý saðlar” diye konuþtu. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 04:23 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.