#1
|
|||
|
|||
Gece ackmalarndan kurtulun
Uzmanlar gece oburluunun 3 tr olduunu, alk hissi sebebinin, kiinin stres altnda olmasn ve yiyerek bir miktar da olsa bunu bastrdna inandn belirtiyor... Birinci trde sk sk uyanp kurabiye ve stle yataa dnenler, ikinci trde gecede sadece bir kez attranlar, nc gruptakilerse srekli yiyenler olduunu belirten beslenme uzmanlar; gece oburluuna son vermek iin bir ka ipucu veriyor. * Yataa girmeden nce iki adet biskvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun. * Yatmadan nce odanz havalandrn. * Akam 5'ten sonra uyarc etkisi bulunan ay, kahve, alkol gibi ieceklerden uzak durun. * Akam yemeklerini her zamankinden bir saat ileri alp uykunuzun kamamas iin daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler tketin. * Bioritminizin dengeli olmas gerektii iin her gece ayn saatte yatmaya aln. * Oda ssna da dikkat edin. * Yatmadan nce lk bir du aln. * Uykuya dalmadan nce sizi kafanzdaki dncelerden uzaklatracak bir roman ya da dergi okuyun. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |