Açlýðýmýzý bastýrmanýn 5 etkili yolu
http://www.kadinvekadin.net/resimler...ili_yolu_1.jpg 1- Sabah uyandýktan sonra 1 saat içinde ya kahvaltý yapýn ya da küçük bir parça saðlýklý atýþtýrmalýk alýn Saðlýklý atýþtýrmalýk olarak; ½ - 1 su bardaðý kadar süt veya yoðurt, 1 avuç ceviz, badem gibi yaðlý kuruyemiþ, 1 dilim peynir+ 1 dilim ekmek gibi alternatifler düþünebiliriz. Böylece yeni uyanmýþ olan metabolizmamýza enerji vererek hem aþýrý açlýk oluþmasýný önlemiþ hem de metabolizmamýzý çalýþtýrmýþ oluruz. 2- Ýki-üç saatte bir beslenin Yemek yedikten sonra 4 . saatte sindirim tamamlanýr ve vücudumuzda metabolik havuz dediðimiz enerji havuzuna enerji akýþý durur. Ancak metabolik havuzdan enerji kullanýmý devam eder. Canlýlýðýmýz devam ettiði sürece, enerji ihtiyacý bu havuzdan saðlanýr ve bu havuz sürekli dolu tutulur. Fakat enerji kazanýmý durduktan sonra vücudumuz otomatik olarak harcadýðý enerjiyi azaltýr. Duruma adapte olmak için çaba harcar. Saðlýklý dengeli, yeterli ve düzenli beslenirseniz; metabolik havuza enerji akýþýný sürekli ve kaliteli saðlamýþ olursunuz. Böylece metabolizmanýz maksimum düzeyde çalýþabilir. Sürekli bir þeyler yiyip hep zayýf olan insanlara þaþmamak gerek, yedikleri yiyeceklerin çeþitleri, miktarlarý ve yemek yeme þekilleri bize durumu açýklar. Sadece genetik olarak þanslý olmadýklarýný görürüz. 3- Bol miktarda ve sürekli su için Su midemizi doldurarak kýsa süreli tokluk oluþturmakta etkilidir. Ayrýca yeterli su alýmý, kan ve lenf dolaþýmýný saðladýðý için daha dinç ve enerjik olmanýza katkýda bulunur. Ne kadar çok ve sürekli su içerseniz kilo vermeniz o kadar kolay, fazla kilo almanýz da o kadar zor olur. 4- Sabah öðlen akþam öðünlerinde en az 1 avucunuzun dolusu taze mevsim sebzesi yiyin Domates, salatalýk, maydanoz, biber, semizotu vb. mevsiminde olan taze sebze ve meyveler vücudumuzun iklime uyumunu saðladýðý için kilo vermemiz için ortam oluþturur. 5- Yavaþ yiyin, iyi çiðneyin, lezzete odaklanýn, yemek yemekle barýþýn Aný yaþamak; hayattan her anlamda zevk almak ve doyum saðlamak için en doðru ve tartýþmasýz yöntemdir. Günümüzde sorumluluklar ve yükümlülükler arttýkça, hangimiz aný yaþayabiliyoruz o da tartýþýlýr tabi. Yemek yemek keyifli ve eðlenceli bir ihtiyaç ve bu ihtiyacýmýzý karþýlarken ne kadar rahat olup, iyi çiðneyip, lezzete odaklanýr yemekten keyif alýrsak ; yani yemek yemekle ne kadar barýþýk olursak; kilo alýp verme kýsýr döngüsünden o kadar uzak oluruz. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 02:50 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.