#1
|
|||
|
|||
Sabah yaplan egzersiz daha faydal
Gne spor yaparak balamak faydal Sabahlar yaplan sporun yalarn erimesine yardmc olduunu biliyor muydunuz? Gne spor yaparak balar ve kahvaltda da arya kamazsanz, ya metabolizmanz harekete geirmi olursunuz. nk, vcudumuz gece boyunca pek ok enerji deposunu kullanyor. Bir baka deyile, karbonhidrat depolarnn neredeyse tamam boalm oluyor. Bu durumda vcudumuz yeterli enerji sarf iin yine ya depolarna bavuruyor. Yry en ideali Bunu da adrenalin ve 'glukagon' gibi zayflatc hormonlar araclyla gerekletiriyor. Bu hormonlar, hcre reseptrlerine yaparak biyokimyasal ykm srecini harekete geiriyor. Ya yakmn salayan en ideal spor tr ise yry yapmak ve yzmek. Her iki spor trnde de geni bir kas kmesi harekete geiyor ve bunun sonucunda vcut ok fazla kalori yakyor. ki eye dikkat! Eer daha fazla ya yakmak isterseniz 2 eye dikkat etmelisiniz: Her zaman, oksijeni bol bir ortamda spor yapn, nk organizmanz ya yakabilmek iin ayn zamanda yeterli oksijene de ihtiya duyar. kincisi de, tempolu hareketler srasnda ksa aralarla srekli derin nefes aln. Ayrca ya yakm sonrasndaki sreci de lehinize deerlendirebilirsiniz. Aklnzda bulunsun Aklnzda bulunsun, metabolizmanz egzersizden sonra uzun sre aktif kalr. Siz de, spor sonras ekerli besinler yerine, yourt ve meyve gibi besinler tketirseniz, vcudunuz birka saat daha ya yakmaya devam eder. |
Seenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |