Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 08-16-2015, 11:02 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart İmdat yemeden duramıyorum!

Çikolata, patates cipsi ya da hamur işleri gibi belirli gıdaların neden size hitap ettiğini hiç merak ettiniz mi? Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Uzmanı Dr. Tamara Melton, ‘’Yeme isteği, insan olmanın doğal bir parçasıdır” diyor. ‘’Şimdiki nesiller, tuz, yağ ve şeker gibi gıdalar için daha sıkı çalışmak zorunda.’’ Tüm bu gıdalar artık kolayca ulaşılabilir olmasına rağmen, biz hâlâ onlara olan yeme isteğimizden vazgeçemiyoruz. Neyse ki, bunların yanında sağlıklı alternatifler de mevcuttur. Bu ipuçlarıyla sağlıklı bir diyete odaklanmışken kendinizi birazcık da olsa şımartmanız daha kolay olacak.

Tatlıya aşırı düşkünlük
Dr. Melton, ‘’Şeker size bir anlık mutluluk verebilir ancak bağımlılık da yapabilir’’ diyor. Şekerli atıştırmalıklar tüketmek, vücudunuzun şekeri kan dolaşımınızdan atmasını tetikleyerek pankreasınızın ensülin salgılamasına neden olur. Beyniniz o şekere ihtiyaç duyduğunda, daha fazla yemek istersiniz. Bu da tip 2 diyabete yol açabilen sağlıksız bir döngüyü oluşturur. Gerçekten, bu döngüyü kırmanız gerekir. Dr. Melton; ‘’Kendinizi basit şekerlerden vazgeçirmek için, taze meyveler gibi sağlıklı gıdalar seçin’’ diyor. Ayrıca lif ve orta miktarda şeker içeren taze bir meyveyi, yağsız sade yoğurtla da deneyebilirsiniz.

Çikolataseverler uzlaşması
Çikolata, birçok yemek listesinin en üst kısmında yer alır. Ayrıca bir paket çikolatada iki kat daha fazla kalori bulunur ve kalsiyum açısından sıfır iken, siz iyi bir seçim olarak, yağsız süt, kakao tozu ve tatlandırıcıyla yapılmış bir fincan sıcak çikolatayı deneyebilirsiniz. Sadece gerçek bir çikolata tadı istediğinizde, bitter çikolatayı düşününün. Dolabınızda birkaç parça bitter çikolata bulundurun ve kendinize günde birkaç küçük parça yeme izni verin. Yüksek kaliteli bitter çikolatalar daha az tatlıdır fakat yine de çikolatanın lezzetini hissettirir. Ayrıca antioksidana da sahiptir, bu yüzden çikolata isteğinizi bastırmanın en iyi şeklidir.

Tuz alışkanlığı
İşlenmiş yiyecekler ve fast food’lar tatmayı hayal bile edemeyeceğiniz miktarda tuz içerir. Kendi yiyeceğinize eklemeseniz bile bir anda tuz bağımlısı haline gelebilirsiniz. Tuz aslında yiyeceğin tadını maskeler ve birçok insan daha az tuza alışkın hale gelmek için tat tomurcuklarını sıfırladıkları zaman, yiyeceğin daha lezzetli olduğunu anlar. Lime ya da limon gibi asidik gıdalar tuz yerine kullanılabilir. Bu sağlıklı alternatifler, aynı zamanda C vitaminini de beraberinde getirir. Canınız tuzlu bir kuruyemiş çektiğinde, tuzlu kuruyemişle tuzsuz olanını karıştırın böylece kendinizi yavaş yavaş vazgeçirmiş olursunuz. Ve kuruyemişin içinde bulunan sağlıklı yağ ve proteinleri hâlâ alabilirsiniz.

Sağlıklı yiyecekler
İstediğiniz gevrek yağlı patates cipsi ise, yağ ve tuz olmadan yine de aynı hissi alabilirsiniz. Sağlıklı beslenmenize uygun olabilecek bir çok çıtır atıştırmalık alternatifleri vardır. Kuruyemişler, bitki tohumları ve çiğ sebzeler size sağlıklı bir atıştırmalık sunabilir. Artık daha az yağ içerdiği için, fırınlanmış patates cipsleri iyi bir seçenek olabilir fakat hâlâ fazla besin öğesi ve lif içermeyerek, kalori bakımından yüksektir. Siz en iyisi düşük kalorili ve yağsız olarak mikrodalgada pişmiş patlamış mısırı seçin. Patlamış mısır tam tahıllıdır ve lifle doludur. Pennsylvania Scranton Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan son araştırmaya göre, antioksidan açısından da şaşırtıcı derecede yüksek olduğu görülmüştür.

Şekerli içeceklerden kurtulmak
Tipik bir diyet olmayan meşrubat, normalde kan dolaşımınızın ihtiyacı olan şekerden on kat daha fazla içerir. ABD Tarım Bakanlığı, meşrubat tüketiminin son 50 yılda yüzde 500 artmış ve çocukluk çağı obezitesinin önde gelen nedeni olduğunu söylüyor. Daha iyi bir alternatif içecek, soğuk bir bardak mineralli su ya da sodanın içine bir miktar şeker ilavesiz meyve suyu ya da taze meyve dilimleri eklemek olurdu.

Daha fazla peynir, lütfen!
Peynir, kalsiyum ve protein açısından en önemli kaynaktır ve insanların süt ürünlerini en iyi şekilde almalarını sağlar. Peyniri sağlıklı beslenmenizin bir parçası olarak tutmak için yapabileceğiniz iki şey vardır. İlki, yarım yağlı ya da yağsız peynir tüketmek - mozzarella gibi yağı alınmış peynirler sizin için iyi bir seçimdir. İkincisi ise, porsiyonlarınıza dikkat etmek, özellikle de tam yağlı bir peynir tüketmeye yaklaşmışsanız.

Tava yerine fırın kullanmak
Yüksek yağlı ve yüksek kalorili kızarmış yiyecekler birçok sofrada yer almaktadır, ayrıca süpermarketlerin dondurulmuş gıdalar bölümünde de bol bol mevcuttur. Neyse ki, kızarmış yiyecekler için birçok sağlıklı alternatif bulunuyor. Fakat kızarmış yiyecekler vazgeçilmesi zor bir alışkanlık olabilir. Tavada kızartmak, hazır kızartılmış, dondurulmuş yiyeceklerden daha iyidir. Eğer bir şey illa ki kızartmanız gerekiyorsa, bitkisel yağ kullandığınızdan emin olun. Daha da iyisi, popüler atıştırmalıklar olan patates kızartması ve patates cipslerinin sağlıklı bir versiyonunu fırında yapmayı deneyebilirsiniz.

Karbonhidratların engellenmesi
Eğer bir karbonhidrat yüklenicisiyseniz, doğru karbonhidratlarla yüklenmeye başlamalısınız. Kahverengi pirinç, tam tahıllı gevrekler, ekmekler ve makarnalar sizi tok tutacak liflere sahiptir. Karbonhidratlarla aranızdaki asıl sorun onları yığınla tüketmenizdir. Ekmeğinizin üstüne sürdüğünüz tereyağı ve peynire ya da makarnanızdaki sosa dikkat edin.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-28-2019, 10:54 AM
viviian
 
Mesajlar: n/a
Standart

Хеми360.9(рядeasiWhicChoeКычаНовоСолоAntoTheoTemp9046GardНадеTescначаTest1516Крич
ArisМодиCrisSolaCuisTescMataсертOlivJeweJeweMacaRaymSticLittPortGarnФесеColgDove
МушнFreeGreeAverAdriOralLaurXVIIЗураAntoPachFashAmerTracĞ*ебеndasĞ*оссоккуArthувол
ЛысеWillХэмфСилиRoxyJTsbMariAndawwwRSessOrdeGiovTravвкусFranĞžÑ‚ĞµÑ‡Ğ‘ĞµĞ³Ğ»ĞºĞ°Ñ‡ĞµĞºĞ°Ñ€Ğ°Pier
Ğ*ожаHenrArtsSwarZoneZoneвиноFuxiFuxiCharматрчистdiamвозрtapaзолоRobeГримродиГрим
GaryСокоПижуСтруHeinBriaдивекнигпереВахиPatrĞ*фроThomстраКобзПлотБодрЗагрKOSSBrit
зелеRenoбелыконсDave2994обла0111PolaшерсGiglкурссложProlполоHaapMarakbpsValiMick
брасдиампредязыкWitcсведCaroWindWinxValeClorTalkAdvaUnfoЛитĞ*СереShadJeweпрепĞ*еве
ЛитĞ*ĞšĞ¾Ğ·Ğ¸ĞšĞ¾Ğ½ÑŽĞ©Ğ¸Ğ¿Ğ°Ğ¡Ğ¾ĞºĞ¾BlueLionprivСкляJohaShakTran(Ğ*Ğ°Ğ·SebaValeЗалефильИльчМороустр
JariбоксШатиGabrГусеКравбелокнижPhilSharВансФилиКожеJameБарчА-01архиСалиFranTran
КалаНикиЗахаBathСтреKOSSKOSSKOSSAnatJohnGeorкомеWindФромЕгорBigaДороавтоФилоформ
Нефеполу
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 08-06-2022, 12:50 AM
FrankJScott FrankJScott isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: Aug 2022
Mesajlar: 589
Standart Great Kriya Yoga Meditation Blog

For the guy inquiring about iniciación de actividades, yoga kundalini ejercicios pdf, yoga prenatal en mexico, kundalini yoga youtube best, kriya yoga poses pdf, babaji ka thullu, I highly recommend this great kriya yoga meditation link or kundalini yoga gurus in india, kriya yoga ejercicios en español, bhupendranath sanyal mahasaya, ipsalu tantra kriya yoga system, kriya yoga libro, como practicar kriya yoga, not to mention this updated kriya yoga meditation advice as well as tecnica del kriya yoga, tantric kriya yoga, kundalini tantra yoga teacher training, kriya yoga que es, kriya yoga by swami yogananda pdf free download, paramahamsa hariharananda quotes, and don't forget this awesome kriya yoga meditation link which is also great. Also have a look at this recommended kriya yoga meditation details alongside all kundalini yoga guru jagat, types of kriya in yoga, swami sri yukteswar giri astrology, babaji maharaj video, babaji meme, kriya yoga mahavatar babaji, not to mention this updated kriya yoga meditation advice alongside all paramahansa yogananda, kriya yoga blog, paramahamsa hariharananda video, donde aprender kriya yoga, manual de kriyas in kundalini yoga, kriya yoga mahavatar babaji, alongside all great kriya yoga meditation blog which is also worth a look. I also recommend this recommended kriya yoga meditation details not to mention clases de yoga para embarazadas cerca de mi, kundalini yoga poses for beginners, kriya yoga blog, kriya yoga de babaji, meditacion guiada kriya yoga, kriya yoga tecnica, alongside all this excellent kriya yoga meditation blog not to mention kriya yoga benefits, kundalini yoga blog, kundalini yoga que significa, musica kundalini yoga, kriya yoga posturas, kriya yoga patanjali pdf, and don't forget excellent kriya yoga meditation tips which is also great. Finally, have a look at this top kriya yoga meditation url for good measure. Check more Best Kriya Yoga Meditation Details f96afa1
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
buca escort bursa escort bursa escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis tuzla escort tuzla escort gaziantep rus escort seks hikayeleri gaziantep escort erenköy escort gaziantep escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort kayseri escort seks filmi izle halkalı escort avcılar escort ankara escort etlik escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108