Zorlanmadan kilo vermenin pratik yntemleri!
Diyet ve spor yapmak sizin iin ok da kolay bir fikir deilse hem salkl beslenip hem de a kalmadan kontroll bir ekilde kilo verebilirsiniz. te kilo vermenizi kolaylatracak pratik neriler: - Gne muhakkak kahvalt ile balayn.
- Tek tip beslenmekten kann. Kendinizi kstlamadan kontroll beslenin.
- Mmkn olduunca dardan sipari vermeyin, ok mecbur kalrsanz en kk porsiyonlarn tercih edin.
- Tka basa yemeyin. Tokluk hissettiiniz an yemei brakn.
- Akam yemeklerinizde ncelii orbaya ayrn ve salatayla birlikte tketerek devam edin. Salata ve orbann kalorisi ana yemeklere oranla daha dk olduu iin bylelikle yemek iin daha az yeriniz kalacak.
- Hem ekmei hem tatly ayn anda tketmeyin. Ekmek yediinizde tatldan, tatl yediinizde ekmekten vazgein.
- Gnde en az 2 litre su tketmeye zen gsterin. Bu sayede tokluk hissiniz daha da artacaktr.
- Beyaz ekmek ve ekerden uzak durun. Esmer eker ve tahll ekmekleri tketmeyi alkanlk haline getirin
|
