Gnde 1000 Kalori Nasl Yaklr?
http://cdn.nasilkolay.com/static/PBK...ir_646x340.jpg
Salkl bir ekilde kalori yakmann ilk art olabildiince fazla aktivitede bulunmak ve dzenli beslenmektir. Gn ierisinde aldnz besinlerin vcuda gnderdii kalori miktar, harcadnz kalori miktarndan az ise gnde yaklak olarak 1000 kalori yakmanz mmkn olabilmektedir. Kalori yakmak iin kaslarnz dzenli bir ekilde altrmanz gerekmektedir. Kas grubu fark etmeksizin alan kaslar, metabolizmann alma hzn da artrmaktadr. Kaslarn almas enerji yakmna neden olduu iin gn ierisinde kalori yaklabilmektedir. Spor yapmann yannda beslenmenin dzenli ve nitelikli olmas kalori yaklmasn salamaktadr. Yapsnda fazla miktarda protein bulunduran st, yourt, peynir, balk ve et tketmek kalori yaklmasna ve kilo verilmesine yardmc olmaktadr. Protein yap olarak ierisinde aminoasit bulundurmaktadr. Aminoasitler kas grubunun gelimesine katk salamaktadr. Kas grubunun olumas ayn zamanda kalori yaklmas anlamna gelmektedir. Protein alrken arya kamamak gerekmektedir. Proteini fazla miktarda almak bbreklerin almasn olumsuz ynde etkilemektedir. Gnlk olarak alnmas gereken protein miktar %20 seviyelerinde olmaldr. Protein ile birlikte meyve ve sebze tketmek de kalori yaklmasn salamaktadr. Bununla birlikte gnlk uyku dzeni mutlaka oluturulmaldr. Vcut uykuda da kalori yakt iin gnde 8 saat uyumak gerekmektedir. Kalori yaklabilmesi iin gnlk nlerin atlatlmamas gerekmektedir. nlerin 3 ana ve 3 ara eklinde olumas uzmanlar tarafndan nerilmektedir. Dzenli beslenmeye alan metabolizma enerji ve kalori yakmaya balayacaktr. Gnde 1000 kalori yakmanz salayacak hareketlerin ve yiyeceklerin genel bir deerlendirmesi yaplacak olursa u durum ortaya kabilmektedir;
|
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 09:58 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.