Bahar ayları kimi insanlar için alerji ayıdır ve bu aylarda burun akıntısı, burunda kaşıntı ve karıncalanma, gözlerde kaşıntı ve yaşarma, hapşırma gibi vakalarda artış olur. Bahar ayları her ne kadar çoğu insanın favori zamanları olsa da kimi insanlar için de tam bir kabus olabilir.

1. Haftada 3 – 5 defa 30 – 60 dk. kardiyovasküler egzersiz yapın. Egzersiz vücudunuzdaki atıkları dışarı atarak kardiyovasküler sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur. Terleme vücuttaki atıkların dışarı atılmasını hızlandırır. Egzersiz ayrıca kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve enerjinizi artırır. Egzersiz bahar alerjinizi hafifletmek için harika bir yoldur.

2. Vücudunuzun alerjenlere karşı durabilmesi için ve bahar alerjilerinin etkisini hafifletmek için sağlıklı bir diyet uygulayın. İşlenmiş yağlar ve besinler, kızartılmış yiyecekler ve şeker kaçınmanız gereken besinlerdir. Çünkü bunlar alerji semptomlarınızı daha da alevlendirebilir. Bunların yerine kümes hayvanlarının etlerini, taze sebze ve meyveleri ve tam tahıl ürünlerini tercih edin.

3. Her gün 7 – 8 bardak su için. Bu vücut fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Su vücudunuzdaki alerjenleri ve toksinleri dışarı atar. Eğer çok fazla çay ve kahve içiyorsanız ve çok tuzlu besin tüketiyorsanız daha fazla su içmeye ihtiyacınız olabilir. Çünkü kafeinli içecekler ve fazla tuz vücudunuzdaki sıvı dengesine zarar verir. Fazla kafein ve tuz tüketiminizi azaltın.

4. Haftada 3 – 4 defa 1 su bardağı kadar buğday çimi suyu için. Buğday çimi suyu vücudunuzu toksinlerden ve serbest radikallerden arındırır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

5. Bahar alerjilerine karşı bağışıklığınızı güçlendirmek için B kompleks vitamini, E vitamini ve C vitamini desteği alın.

6. Eğer bahar alerjisi için halen bir ilaç kullanıyorsanız doğal çözümler konusunda hekiminize de danışın.