Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-21-2020, 10:39 AM
admin admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: Aug 2014
Mesajlar: 3.118
Standart Düğün gününde formda görünmenin 5 yolu

Hayatın dönüm noktası niteliğindeki ?büyük günler? zayıflamak ve mükemmel fiziğe sahip olmak için bir fırsat, ancak bunu sağlıkla başarabilmek ve yaşam tarzına dönüştürebilmek kolay değil. Sporcu Performansı Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, ?Özel günlere hazırlanırken fiziksel çabanın yanı sıra psikolojik çaba da gerek? diyor. Clayton?ın önerdiği 5 kolay formül şöyle?

Önemli bir davete katılacak, yeni bir işe girecek ya da harika bir tatile çıkacak olabilirsiniz. Peki ya düğün? Ya da doğum? Düğünden ve doğumdan daha heyecan verici gün olabilir mi? Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, düğün öncesi forma girmek, doğum sonrası kilo vermek veya bir nedenle hayatında sağlıklı değişikliklere yer açmak isteyenler için forma girebilmenin yollarını anlatıyor.
Çekici olmanın başı da sağlık!
?Fiziği nasıl olursa olsun insanlar bol egzersiz ve stres karşıtı planla yaşam boyu sağlıklı alışkanlıklar edinebilir. Sağlıklı ve formda bir beden kişiye bu alışkanlıklar için motivasyon kazandırır? diyen Clayton şu önerilerde bulunuyor:
? Stresten uzak durun
Stres özgüvenimizi kaybetmemize, depresyona girmemize ve olumsuz düşüncelere kapılmamıza neden olabilir. Yapılan araştırmalar da kilo alımında stresin çok önemli bir faktör olduğunu gösteriyor. Ne var ki günlük hayatta stresten tamamen arınmak mümkün değil. Yine de düşünce biçiminizi değiştirerek stresinizi yönetebilir, kendinizi alacağınız yeni kilolardan koruyabilirsiniz. Her gün kendinize bir hayaliniz olduğunu ve bu hayali gerçeğe dönüştürecek planın da hazır olduğunu hatırlatın. Bu şekilde koşullanmak durumun kontrol altında olduğunu fark etmenize yardımcı olacaktır.
? Önceliklerinizi belirleyin
Stresinizi yönetmeyi başardıktan sonra önceliklerinizi belirleyin. Örneğin düğünden önceki birkaç haftalık süreçte bir gelin adayının üç önceliği olabilir: Ailesi ve müstakbel eşiyle ilgilenmek, kendiyle ilgilenmek ve düğün planlarını tamamlamak. Diğer konular bir süreliğine rafa kalkabilir. Kendinizle ilgili yapmanız gerekenler açısından biraz yol alana kadar ikinci derecede önemli işleri erteleyebilirsiniz. Örneğin sporunuzu ve beslenme programınızı ihmal edip ev işlerine odaklanmanız bir öncelik hatası olabilir. Asıl meselenin kendi kendine düzeleceğini varsayarak diğer işlere odaklanmak insan doğasının bir parçasıdır. Bu tuzağa düşmek yerine, tali işlerinizi erteleyin ve kendinize dönün. Sağlıklı bir güzellik için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri budur.
? Yakınlarınızdan destek isteyin
Bazen bir işi yapmak için koca bir köy gerekir! Özel dönemlerde, özellikle baskı altındayken kişinin tek başına motivasyonunu koruması son derece güçtür. Bu nedenle güvendiğiniz kişilere planlarınızı anlatmak ve büyük gün öncesi onlardan fiziksel ve duygusal destek almak faydalı olacaktır.
? Bolca terleyin
Terlemek kalori yakmanın en kolay yollarından biridir ama günlük hayatın rutin işleri için yorulup terlemek aynı sonucu vermez. Eğer kronik bir rahatsızlığınız yoksa egzersizlerde nefessiz kalana kadar kendinizi zorlamanız ve bol bol ter atmanız kilo vermenizi hızlandıracaktır. Düzenli egzersiz yapan biri değilseniz, egzersiz programına başlamadan önce bir doktor kontrolünden geçmeli ve programınızı birden bire değil, kademeli olarak artırmalısınız. Ayrıca bir profesyonelden yardım almanız doğru ve etkin biçimde kilo vermenizi sağlayabilir. Egzersiz sırasında, zihninizin içinde bulunduğunuz ana odaklanmanız çok önemlidir. Bilinçli bir şekilde yapacağınız tek bir squat, bilinçsiz bir şekilde yapacağınız 10 squat?tan daha iyidir. Egzersiz sırasında, diğer işleri aklınızdan çıkarın, düşüncelerinizden arının ve en yüksek faydayı sağlamak için sporunuza konsantre olun.
? Karmaşık egzersizlere ve radikal diyetlere itibar etmeyin
Durum ne kadar acil olursa olsun, kısa sürede maksimum fayda sağlamak için karmaşık bir egzersiz planı uygulamak ya da radikal diyetlere girmek doğru bir çözüm değildir. Yapmanız gereken tek şey, günlük yaşamınızdaki tercihlere bilinçli bir şekilde yaklaşarak sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye başlamaktır. Kişi bedeni ve sağlığı için doğru tercihlerde bulunmanın günlük yaşamının bir parçası haline getirme bilincine eriştiğinde, hedeflediği o büyük gün öncesi yaptığı tüm egzersizleri o günden sonra da devam ettirme motivasyonunda olacaktır.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
buca escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno hack forum gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri gaziantep escort Canlı bahis siteleri escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort sincan escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort darkhack.org casino siteleri

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108