Pilates 20.yy’in başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel bir fitness sistemidir. Zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandırdı.

Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır.

Pilates, hem eğlenceli hem de sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabileceğiniz, bir dizi hareket ve egzersiz yöntemidir. Özellikle karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve yorucu olmayan hareketler ve egzersizler ile kısa süre eriterek, yeni ve sağlıklı bir forma kavuşabilirsiniz.

Hareketler, gymball ya da pilates topu olarak bilinen yuvarlak ve esnek yapılı bir top ile yapılır ve bu esnekliği sayesinde çok çeşitli hareketleri üzerinde gerçekleştirme imkanı sunar.

Pilates Eğitimi

Pilates hemen hemen her yaş grubuna hitap eden bir egzersiz sistemidir ve herkes tarafından yapılabilir.

Ancak kişilerin geçmişte yaşadıkları fiziksel sorunlar, vücut yapılarındaki farklılıklar göz önünde bulundurulduğunda, hareketlerin kişiye göre modifiye edilip deneyimli eğitmenler gözetiminde gerçekleşmesi oldukça önemlidir.

Örneğin hamile ya da bel – boyun sorunu olanlara katıldıkları Pilates kurslarında özel programlar uygulanmalıdır.

Pilates

Pilates yağ yakımına yönelik bir egzersiz türü değildir. Kas sistemini kuvvetlendirmeye yönelik çalışıldığında deforme olan kasların toparlanmasıyla daha fit bir görünüm elde edildiği doğrudur. Metabolizma çalışmasındaki olumlu etkisi sayesinde uzun vadede kilo vermeyi hızlandırıcı bir yanı da bulunmaktadır. Ancak, kilo vermeyi amaçlayan kişilerin pilatese ek olarak egzersiz programlarını kardiyo çalışmaları ve doğru beslenme ile desteklemeleri önerilir.