İnsanlar tarih boyunca sürekli bir mücadele içerisindedirler. Bu mücadeleyi silahsız olarak en basit ve doğal olarak güreş tutarak gerçekleştirmişlerdir. Tarih boyunca verdikleri yaşam mücadelesi insanları birbirlerine karşı saldırgan hale getirmiştir. Güreşin bu şekilde ortaya çıkması ve bu özellikleri biz Türklere ne kadar yatkın bir spor olduğunu ortaya koymaktadır. Grekoromen güreşin yunanlar tarafından bir spor haline getirildiği söylenmektedir. Ülkemizde ise yağlı güreşin oldukça büyük bir yeri vardır.
Şimdi sizlere serbest güreşte kullanılan başlıca teknikleri sırası ile açıklamaya çalışalım.
El Ense Çekmek: Güreşin en temel hareketlerinden birisidir. Rakibin ensesini ellerinizle bağladıktan sonra sol elle sağ tarafa doğru, sağ elle sol tarafa doğru çekme hareketi else çekme olarak tanımlanır.
El Ense Tırpan: El ense çekilirken eğer sol elinizle çekiyorsanız sağ ayağına topuk kısmından çelme takarak rakibi düşürme hareketi El Ense Tırpan olarak tanımlanır.
El Ense Bağlamak: El ense çekebilmek için sağ veya sol elinizi enseye sıkıca bağlamakla yapılır.
Boyunduruk: Saldırı anındaki rakibi püskürtmek ve rakip üzerinde baskı kurabilmek için boyunduruk vurulur. Rakibin ensesine sağ veya sol elle ense kökünden boynunu dolama hareketidir.
Bastırma: Rakibinize alttan dalarak dengesini bozup, arkasına dolanarak kalkmasına mani olma hareketi olarak tanımlanır. Aldığınız poziyona göre alttan dalma hareketini tek veya çift elle yapabilirsiniz.
Dalma: Tek veya çift elle rakibin bacaklarına dalarak yakalama hareketidir.
Sarma: Allta kalan rakibin sağ ayağının üst kısmına kendi sağ ayağını dolayarak sarmalama hareketidir.
Ters Sarma: Rakibin sağ ayağını yakalayıp havaya kaldırdıktan sonra sol ayağa kendi sol ayağını sarma hareketidir.
Yasıltma: Sarma hareketlerini kullanarak rakibi kalçası üzerine çevirme hareketidir.
Kaz Kanadı: Sarma ve yasıltma yapıldıktan sonra rakibi tuş yapmak için kaz kanadı hareketi yapılır. Elleri koltuk altından geçirerek ensede birleştirilir. Tek ve çift elle yapılabilir.
Gerdanlama: Sarma yapıldıktan sonra tuş etmek amacıyla boyundaki gerdan kısmını çekme hareketidir.
Ayak Kündesi: Sağ kolu rakibin iki bacağı arkasından geçirip sol kolu rakibin sol kalçasından aşağı indirdikten sonra elleri birleştirerek kündeye düşürülür.
Ters Paça: Rakip yerdeyken sol el ile sağ ayağını yakalama hareketidir.
Kepçe: Bir eli rakibin bacak arasından geçirerek elleri birleştirdikten sonra kepçe şeklinde tutma hareketidir.
Çengeller: Güreşin en temel hareketlerini çengeller oluşturur. Önden, arkadan, sağdan veya soldan olmak üzere çeşitleri vardır. Ayakları sarmada olduğu gibi rakibin ayaklarına sarma hareketidir.
Bohçalama: Yerdeki rakibin sol tarafından sağ elinizi sol bacağının üzerinden iki bacak arasına sokulur. Sol kol da omuz üzerinden geçirilerek eller birleştirilir. Sola doğru yüklenerek rakip devrilmeye çalışılır.